李师傅今年42岁，在5年前被裁员后一直从事网约车司机的工作，平常除了吃饭睡觉上厕所基本都是在车上度过的，有时候吃饭也是匆匆在车上垫吧两口。

长期这样的生活让他的身体跟吹了气一般发胖，尤其是近一年来长胖了有十几斤，发胖让他的身体状况受到了很大影响，明显感觉精力变差了，还时不时会头晕头痛。

一天在出车的途中，他发现自己的左手使不上力气，开始以为是睡觉压到了，可随着时间的发展症状并没有缓解。这让他感觉情况不对，赶紧开车去了医院。

经检查，发现李师傅罹患的是脑梗，好在送医的时间及时，经过溶栓治疗没有留下后遗症。医生叮嘱李师傅，出院后一定要改变生活方式，否则再次发生脑梗就是时间问题！

一、睡前5个表现，警惕脑梗来临！

脑梗也叫急性缺血性脑卒中，是指脑内血管突然淤堵，导致各组织脏器无法得到充足的血供而诱发的功能性障碍。

临床数据显示，大部分的脑梗会发生在后半夜，这个阶段人体内的血液粘稠度最高，且睡眠也会让血液流动速度变慢。对于本身有动脉粥样硬化、血管狭窄的人而言，很容易出现脑血管堵塞发生脑梗。

脑梗起病十分迅速，提前识别发病的信号非常重要！日常睡觉时发现身体有这几个症状，一定要及时就医。

1、身体麻木不适

脑梗会导致神经受损，患者在睡眠状态下突然会感觉半侧肢体麻木不适，还可能会有语言表达不清楚的症状。

2、频繁流口水

在没有受到压迫的情况下，睡觉时频繁流口水可能是脑组织缺血引起，身上同时可能有头痛、嗜睡症状。一些患者在起来后照镜子会发现口角往一侧歪斜，无法自控。

3、头晕头痛

头晕头痛可能与多种因素相关，如感冒、长期熬夜、颈椎病以及血压血糖波动等都可能引起。但该症也可能是脑梗的前兆，尤其是睡眠时发生的头晕头痛，一定要高度警惕。除了头晕头痛外，还会有眩晕、视物旋转感。

4、打哈欠

脑梗患者体内的血液流动速度较慢，同时还会有血管狭窄、大脑缺氧的表现，这些症状出现后，身体为了缓解脑部缺氧会频繁打哈欠。日常要注意观察，如果在夜间频繁打哈欠，且整个人非常困倦，坐着都能睡着、呼吸声沉重，建议及时去医院进行相关检查。

5、视力障碍

睡觉的时候突然感觉眼前发黑、视物不清，可能是颈内动脉缺血导致视网膜缺血缺氧引起。初期一般症状不会持续很久，很快就会恢复，但随着病情的发展症状持续时间会越来越久。

二、不想得脑梗，4类食物要尽量少吃

很多年轻人对脑梗不当回事，认为脑梗的老年人的专属。事实却并非如此，现在脑梗越来越多找上了年轻人。数据显示，我国脑梗的发病率相较于发达国家整整提前了10年，这与我国居民不良的饮食结构有很大关系。

上文的刘师傅，平常吃完饭后就坐在车上开车，且很喜欢喝奶茶、吃汉堡这类高热量的食物，长期保持这样的饮食以及生活模式导致他的血管堵塞，最终诱发了脑梗。

饮食对于健康非常重要！这几种食物一定要尽量少吃。

1、高盐

如咸菜、腊肉等食物，这些食物内的盐分含量很高，进入体内会导致水钠平衡被打破，促使血压上升。血压过高时会让血管内膜受损，促进动脉硬化发生，而动脉硬化又会进一步上血压上升，增加脑梗的发病率。

2、动物内脏

动物内脏内的胆固醇含量很丰富，如猪肝的胆固醇含量达到了288mg/100g、鸡肝达到了356mg/100g。无论是普通人还是罹患高血脂、冠心病的人群，都要注意少吃。

3、含反式脂肪

反式脂肪是一种不饱和脂肪酸，长期大量摄入会增加体内低密度脂蛋白胆固醇水平、降低高密度脂蛋白胆固醇水平，让血液粘稠度增加形成血栓，促进血管堵塞，最终形成脑梗。常见的点心、油炸食物、可可脂巧克力、奶茶等食物内都有丰富的反式脂肪。

4、添加糖

添加糖属于游离糖的一种，在饮料、面包、糖果、冰淇淋等食物内含量很高。长期大量摄入会导致血压上升，还与肥胖、2型糖尿病、肾结石、痛风等疾病的发生有直接相关性。

三、预防脑梗，这几点要牢记

想要预防脑梗发生，需要从生活中的一些细节去进行改变，这几件事很重要。

1、规律生活

日常要注意保持良好的生活习惯，如不熬夜让大脑可得到充足的休息、规律进行运动，改善体重/控制血压等。

2、控制危险因素

吸烟饮酒都会增加脑梗的发生风险，日常要尽量戒烟限酒。本身罹患高血压、糖尿病以及冠心病的人群，也要积极控制病情，避免病程持续发展诱发脑梗等意外。

3、定期体检

体检可帮助及时发现身体存在的异常，并做到早发现早治疗。要知道，很多脑梗初期的患者身体没有任何不适感，但在体检中可发现指标的异常。

脑梗是个起病很急的急症，但也并非无迹可寻，日常要多关注身体表现，发现有异常第一时间就医，千万不要拖！同时，要保持有良好的生活习惯，对预防脑梗发生也很重要。

参考资料：

[1] 《睡前有这5种表现，可能是脑梗》.生命时报.2025-02-29

[2] 《近一半的脑梗是「吃」出来的？医生：3类食物要少吃，忍住就是赢》.夏邑县卒中防治中心.2022-11-15

[3] 《脑梗死怎么预防？脑供血不足怎么办？听听医生怎么说》.健康160.2025-02-24

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