忽视健康信号，晚年幸福可能亮红灯
创始人
2025-06-25 12:09:56
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老年人往往觉得头晕、乏力是年龄增长的自然表现，很少会重视这些身体信号。78岁的叶大妈（化名），就曾因忽视身体发出的警报，差点陷入健康危机的漩涡。她平日里很少体检，即便时常感到 头晕、头重，也只当是“ 年纪大了，正常现象”。直到某天症状突然加重，才在医院的诊断下得知自己 血压高达160/99mmHg，被确诊为高血压。这一事件，为所有老年人敲响了健康警钟。
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长期未控制的高血压可能引发 脑卒中、心梗或肾衰竭。叶大妈经过药物调整、低盐饮食后，血压逐渐稳定，头晕症状也消失了。她感慨：“一直觉得是年纪大了，也不经常量血压，以后可得注意了！”
给爸妈的晚年健康锦囊
1. 慢性病管理
高血压：我国约50%的老年人患有高血压，但许多人像叶大妈一样忽视症状。建议每周测1-2次血压，限盐（每日＜5克），避免情绪激动。
糖尿病：老年人常因“三多一少”（多饮、多尿、多食、体重减少）症状不明显而延误治疗。定期测血糖，主食粗细搭配，少吃高糖水果（如荔枝、龙眼）。
骨质疏松：60岁以上女性约40%存在骨质疏松。建议每日补钙（牛奶、豆制品）和维生素D，适度晒太阳。
2. 防跌倒：老年人“头号杀手”
跌倒易导致骨折。
预防措施
1.家中安装防滑垫、扶手。
2.避免穿拖鞋或鞋底过滑的鞋子。
3.适度锻炼下肢力量（如靠墙静蹲、散步）。
3. 心理健康：远离“空巢综合征”
孤独、抑郁会加速认知衰退。
预防建议
1.子女多陪伴，鼓励参与社区活动。
2.培养兴趣爱好（书法、园艺等）。
健
康
贴
士
老年人每日“三个一”
1. 一杯温水：晨起空腹喝200ml温水，预防便秘和血液黏稠。
2. 一次锻炼：快走、太极拳等30分钟，增强心肺功能。
3. 一次社交：和朋友聊天、下棋，保持心情愉悦。
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