根据调查数据显示，目前我国的高血压患者已高达2.45亿人次。在日常生活当中，很多人深受高血压所困，因为一旦患上高血压，就需要通过长期服药的方式来对血压进行控制，若是情况比较严重，还有引发心脑血管疾病的风险。

我国的高血压发病率之所以一直居高不下，有很大一部分原因来源于患者在饮食和作息方面不重视，专家表示，日常生活中的这4个不良习惯，会增加患高血压的风险，大家平时一定要注意。

1.经常熬夜

对于年轻人来说，熬夜已经成为一件稀松平常的事情，很多人喜欢在晚上玩游戏、看视频、聊天，但这种行为会对身体造成较大的伤害。因为血管会在人体进入睡眠后对身体进行修复，倘若经常熬夜，就会抑制血管的修复作用，导致身体中的组织和器官受到一定程度的损伤，严重的还会导致高血压。同时，熬夜还会导致大脑皮层处于兴奋状态当中，这也会导致体内血压升高，增加患高血压的风险。

2.久坐不动

当今社会生活节奏越来越快，很多人因为工作和学习，经常一坐就是几个小时，很难抽出时间进行运动和放松，而这种习惯也可能会导致高血压。因为一个人若是长期久坐不动，就会让体内的脂肪和胆固醇不断堆积，久而久之，不仅会导致身材发胖，还有可能使体内的血压值升高。

3.经常抽烟喝酒

香烟中含有大量的有害物质，这些物质一旦进入体内，就会对人体血管造成较大的损伤，同时还有可能使人出现心率过快的现象，从而造成血压值上升。

而酒精则会对心脏造成刺激，若是经常饮酒，极有可能导致心肌收缩出现异常，情况严重的还会刺激到血管导致血压升高。

4.不健康的饮食

很多年轻人青睐于火锅、烧烤、油炸食品等食物，这些食物虽然可口，却不利于身体健康，一旦食入过多，就容易导致血液变粘稠，从而增加患高血压的风险。

对于高血压患者来说，除了改正上述4个不良生活习惯外，还要在早晨起床的这段时间里多加注意，因为早晨起床后，血压值会有一个明显上升的过程，此期间出现动脉粥样硬化的风险，比平时要高出五倍左右。患者在早晨醒来之后，可以先在被窝里活动一下手脚再起床，这样能够有效降低动脉粥样硬化出现的概率。

此外，患者还需要谨遵医嘱，规范服用降压药，同时避免进行过于剧烈的运动，在这里建议患者将运动时间安排在下午或晚上。

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