半个月减4斤！梅雨天有人靠饮食逆袭，而更多人却吃反了，赶紧自查！
湿答答的梅雨天，大家感觉还好吗？这两天，杭州雨水暂停，迎来了短暂的多云天，不过，梅雨季毕竟还没结束，近期，等待我们的依然是湿热，这样的日子里，我们要注意祛湿护脾、宁心安神，过好每一天。
自6月7日入梅以来，杭州曾一连下雨一周左右，其他时间也是雨多晴少。湿哒哒的天气，人体状态很容易受到负面影响。
“感觉没力气，就想睡觉。”
“胃口不太好，牙齿有时候会痛，还有膝盖，关节有点疼痛，这种酸胀都会有。”
梅雨时节，最大的特点就是“湿”。根据中医理论，外界的湿邪弥漫，非常容易侵袭人体，与体内本有的痰湿“里应外合”，使得湿浊困脾的情况加重，进一步抑制脾胃功能，导致食欲不振、身体困重、乏力等。
“早上起来嘴巴黏糊糊的，口味比较淡，这个时候好多人特别想吃一些刺激性的东西，比如辣的、重口味的，甚至比较冰凉的食物，这些都吃反了，反而更进一步损伤了脾胃，还有一部分患者表现为白天睡不醒，脑袋有点发蒙。”杭州市中医院内分泌科副主任中医师王雁秋表示。
医生介绍，只有有效祛湿才能减轻脾的负担，恢复运化功能。饮食上，可以多喝冬瓜薏米汤，少喝冰饮少贪凉；也可以喝点代茶饮，像这个消脂协定方里，含有黄芪、陈皮、茯苓以及山楂、桑叶，可以健脾益气、理气祛湿。
“君药是黄芪，它的作用是利水消肿，可以理解成是阳光普照大地的君药，臣药是茯苓，淡渗利湿，还有通过小便排湿泻浊，桑叶可以理解为有清透湿热的作用，临床上相当于一个开窗透热的效果。”王雁秋说。
此外，中医还认为：“肥人多痰湿”，痰湿内阻是导致肥胖的核心原因之一。因此，做好祛湿还有利于控制体重。就在不久前，王医生有一名30多岁的女性患者，喝代茶饮半个月，每天3升，体重下降了4斤。
梅雨时节，医生还建议早睡早起，适当安排午休，消除疲劳。运动方面，选择散步、打太极等比较缓和的运动，出微汗即可。
浙江新闻频道（记者：徐凤、谢军）
近期湿热，注意养生！
来源：小强热线浙江教科