随着饮食的多样化，人们在极大的满足了口腹之欲的同时，也带来了诸多的健康隐患，其中高血脂就是由于长期饮食不当，而诱发的一种慢性代谢疾病。尤其是对于上了年纪的中老年人来说，高血脂几乎是中老年人普遍存在的一种常见疾病。

而随着人们健康意识的不断增强，近些年来，很多中老年人开始重视对体内血脂的控制，很多人认为，经常走路可以达到降血脂的功效，这是真的吗？若是想要降低体内的血脂水平，除了经常走路以外，做好这2件事，或对降低体内的血脂水平也具有很好的帮助。

一、经常走路可以降血脂吗？

常言道：“饭后百步走，活到九十九”。这说明在饭后适当的走路，对于呵护我们身体的健康，是具有很大的帮助的，不仅如此，据调查研究发现，在饭后经常性走路，或还有助于帮助延长我们的寿命。

那么，走路对于降低我们体内的血脂水平有帮助吗？其实在一定程度上来说，经常走路对于中老年人来说，是有助于降低体内的血脂水平的，这主要是因为，经常走路不仅可以加速身体的血液循环，增强血管的弹性，而且经常走路还有助于加速身体的新陈代谢，促进体内脂肪的代谢，这在一定程度上可以有效地降低体内血脂的浓度，达到降低体内血脂水平的效果。

所以总体来说，经常走路，尤其是饭后散步，对于中老年人来说，是可以有效地降低体内的血脂水平的。除此之外，中老年人，若是想要更好地降低体内的血脂水平，做好这两件事或许会有所帮助。

1.走路时控制好速度和步伐

虽然饭后散步和走路，都有助于中老年人降低体内的血脂，但是在走路时，还需要注意控制好步伐的速度以及幅度。一般来说，中老年人在走路时不宜太快，但也不宜太慢，总体来说，将步伐速度控制在每小时四到五公里就可以了。

同时，在走路时，中老年人还要注意步伐不宜太大。若是在走路时步伐速度过快或是步伐的幅度过大，都容易导致中老年人出现韧带拉伤的现象，这不仅不能起到降低血脂的作用，反而还会给身体带来一些健康隐患，威胁中老年人的健康。

2.饭后避免久坐

众所周知，在吃完饭之后，我们体内的血糖、血压和血脂都会到达一个峰值，而这时我们若是想要避免引发一系列心脑血管疾病，达到降低体内血脂的效果，那么在饭后就尽量要避免久坐，最好能够在饭后站或是慢走半个小时之后再就坐，这样不仅能够有效地避免心脑血管疾病，而且长期下去，对于降低体内的血脂水平也具有很好的帮助。

总之，无论是对于上了年纪的中老年人还是年轻人来说，平日里适当的走路，对于降低体内的血脂水平都具有很好的帮助。除此之外，做好以上这两件事，或也能有效地降低体内的血脂水平，维持体内血脂水平的稳定。

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