【2025年全国老年健康宣传周】银铃健康从心启航_休闲生活

创始人

2025-06-28 00:06:16

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保持老年人心理健康的方法有哪些

健康饮食

遵循均衡饮食的原则，在摄入足够营养的前提下，避免高脂肪、高盐和高糖饮食。戒烟限酒，以减少各类身心疾病的发生。

坚持户外运动

运动能调节情绪、缓解压力与孤独感。参与户外活动，与同伴交流互动，既能强身健体，又能愉快身心，保持良好心态。

外出或旅游

旅游和外出能让老年人欣赏不同风景，开阔视野，体验别样的风土人情，有助于排解忧郁，打破单调生活模式，重寻生活乐趣。

增强社交

参与社区活动、兴趣小组或志愿者服务，通过面对面交流建立新的友谊，减少孤独感。例如，加入老年大学、文艺活动、社区广场舞等，可以结识志同道合的朋友。

学会应用科技

老年人学习使用智能手机、平板电脑等数字工具，通过视频通话与家人朋友保持联系。同时利用在线平台参与社交活动，以获取更多信息，增强与社会联系。

培养兴趣爱好

老年人努力学习新技能（如绘画、园艺、烹饪）、参与体育锻炼（如散步、瑜伽）或进行艺术创作，这些活动不仅能丰富生活，还能提升自信心和满足感，延缓认知衰退。

家庭给予支持

子女应定期探望，通过电话或视频保持联系，关注老人情感需求，避免仅提供物质支持。

宠物陪伴

养宠物可以为老年人提供情感支持，减轻孤独感。

定期进行心理健康筛查

老年人每年应定期进行认知、抑郁、焦虑、睡眠等心理健康评估，以便早发现问题、及时干预。

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来　源|吴　鹏

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