老张最近被大便次数变多折磨得苦不堪言。起初，他只是觉得肚子偶尔咕噜咕噜响，一天多跑了两趟厕所，以为是吃坏了肚子，没太在意。可接下来的日子，情况愈发严重，每天大便次数飙升到五六次，每次都很急，刚坐下没几分钟就又得起身。

有一次，老张正和老友下棋，突然一阵强烈的便意袭来，他顾不上棋局，急忙冲向厕所。等从厕所出来，老友们都打趣他是不是吃多了。老张尴尬地笑笑，心里却满是担忧。

不仅如此，大便的形状也变得稀软，有时还伴有腹痛。夜里，他也常常被便意惊醒，睡眠质量大打折扣。短短几天，老张就憔悴了不少，脸色蜡黄，眼神里满是疲惫与焦虑。他意识到，这频繁的大便绝不是小事，决定赶紧去医院查个究竟。

01

每天排便在这个次数，

身体更健康

大便次数和长寿有关，是因为它反映了消化系统的健康状况，而消化系统健康与整体健康紧密相连。

正常情况下，成年人每天排便1 - 2次或2天1次都属于正常范围。每天排便1 - 2次是比较理想的频率，这类人群肠道菌群更和谐，慢性炎症发生率更低，免疫力往往更强，感染各种疾病的风险也低得多。

若长期每天排便超过3次，且粪便不成形，可能是腹泻，不仅会导致营养物质吸收障碍，还会引起脱水和电解质紊乱。持续2周以上的慢性腹泻，可能与肠道疾病、甲状腺功能亢进、肠道肿瘤等有关。

与之相反，每周排便少于3次，且排便困难、粪便干结，属于便秘范畴。长期便秘会使毒素在肠道内堆积，增加结直肠癌的发病风险，用力排便还会诱发心脑血管意外，对老年人尤为危险。

因此，保持合理的排便次数，意味着消化系统能正常运作，肠道菌群平衡，有助于身体及时排出废物，减少有害物质积累，增强免疫力，从而对长寿产生积极影响。

02

排便异常，是身体在“报警”

排便情况是身体健康的“晴雨表”，当出现以下异常时，可能预示身体出了问题。

首先是大便颜色改变。正常大便颜色多为黄褐色，若出现黑便，且排除食用动物血、铁剂等因素，可能是上消化道出血，如胃溃疡、十二指肠溃疡等；若大便呈陶土色，可能与胆道梗阻有关，胆汁无法进入肠道参与消化，导致大便颜色变浅；若大便带血，鲜红色可能是痔疮、肛裂等肛肠疾病，暗红色则可能与结直肠癌、溃疡性结肠炎等有关。

其次是大便形状改变。正常大便呈香蕉状，若大便变细，像铅笔一样，可能是肠道内有肿物挤压，如直肠癌；若大便不成形，呈稀水样或糊状，可能是消化不良、急性肠胃炎等。

再者是排便习惯改变。原本规律的排便突然变得不规律，如便秘与腹泻交替出现，可能是肠易激综合征、肠道肿瘤等。此外，排便次数明显增多或减少，且持续时间较长，也应引起重视。

最后是排便时有疼痛感，可能是肛裂、痔疮等疾病。若还伴有腹部疼痛、腹胀等不适，更要及时就医，明确病因，以便早发现、早治疗。

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编辑：彭秋霞