已过夏至，天气逐渐炎热，日常生活要注意防暑降温，清淡饮食，避免过度贪凉。特别是老年人，要多掌握一些心脑血管疾病的防治知识以及心理健康方面的知识，在炎炎夏日中保持身心健康。

日前，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（夏至）有关情况。国家卫生健康委新闻发言人、宣传司副司长胡强强在会上介绍，6月23日到29日是“全国老年健康宣传周”，今年的活动主题是“银龄健康，从心启航”，关注老年人身体健康的同时，也更要关心他们的心理健康。

关注夏季老年人心脑血管健康

夏季心脑血管疾病发病风险增加，中国工程院院士、首都医科大学宣武医院主任医师吉训明表示，在夏季，中老年人要警惕如下几个信号：一是脑部信号，突然出现头晕、言语不利索，或者面门不对称、流口水、一侧肢体无力、偏侧麻木等症状，说明有脑卒中的风险。二是，突然出现胸闷、憋气，休息后不能改善，或者是夜里突然憋醒，坐起来后呼吸才顺畅，这些症状可能存在心血管疾病的风险。吉训明提醒，一旦出现这些问题，要及时拨打120或者在家人陪同下到最近的有救治能力的医院进行救治，特别是脑血栓的病人，要及时接受溶栓治疗，这样可以减少或者避免残疾。

在生活起居方面，吉训明表示，老年人要保持足够的睡眠，建议中午适当休息，但时间不宜过长，20分钟为宜。每天要保持适量运动，但最好在早晚天气相对凉的时候。运动的形式也推荐太极拳、八段锦之类较舒缓的运动为宜，不要过度出汗，微出即可，心率不要超过110次/分。

“在老年人用药方面，一定要按照医生的医嘱用药，不可以自己擅自调药或者停药。”吉训明提醒老年人要注意定时检测血压、血糖、血脂，一旦有异常，要按照医生的指导进行药物调整。他表示，老年人要做好自己健康的第一责任人。

夏日当心老人“抑郁”

一入夏，不少老人易产生疲劳感，吃得少睡不好，可去了医院又检查不出问题。对此，北京大学第六医院研究员王华丽表示，这些情况其实是老年人抑郁的一种躯体化表现。她表示，有研究显示，约有半数的老年抑郁症患者，到医院就诊的首次症状，并非心情不好等典型的抑郁表现，而是以各种各样的身体不舒服为理由前往就诊。尤其是独居、丧偶，或者患有慢性疾病的老年人，表现得身体不舒服会更为明显。通常这种情况下，老年人会觉得“身体语言”更容易理解，也更愿意倾向于用身体不舒服来表达自己的心理状况。王华丽表示，这种情况特别容易导致疾病的识别困难、诊治延误。

“抑郁症其实不是意志薄弱，也不是人们想象的只能表现为情绪不好”，王华丽提醒，抑郁是一种常见的心理障碍，是可以评估、诊断、治疗的。如果家里老人有各种各样的不舒服，在排除身体疾病之后，一定要关注其心理健康状况。比如，了解一下老人近期是否闷闷不乐，对事情兴趣不高，或缺乏愉快的体验等情况。老年人的抑郁症，有时候也会表现为反应变慢、思考吃力、入睡困难，也有的人会表现为嗜睡、食欲不好、体重减轻等。遇到这些问题，就应该及时去就诊，得到干预。“我们要正确识别‘身体假象’背后的心理实质，这样才能帮助提升老年人的生活质量，让他们的晚年生活更加幸福。”王华丽表示。

老年人过渡沉迷短视频，可能影响身心健康

越来越多的老年人通过看短视频、刷短剧、看资讯来丰富生活，缓解孤独。然而，王华丽提醒，过度使用手机，可能对老年人的身心健康带来一定影响。

王华丽表示，在身体方面，老年人长期刷手机，盯着屏幕，可能会造成眼肌疲劳，影响视力。长期低头看手机，可能也会加重颈椎、肩颈的负担，会引发颈椎病、肩周炎等。有的老年人长时间刷手机，非常疲劳也不停下；当不刷手机时，反而觉得特别烦燥，生活特别空虚，甚至影响情绪，烦燥，引起失眠。王华丽提醒，出现这些现象就要特别警惕，此时的老年人可能已经出现了医学上所称的“行为成瘾”的特征。而且，有些手机APP会向老年人推送一些负面不良信息，造成老年人误判误解，对其身心健康产生不好的影响。“建议老年人在使用手机的时候，内容上的选择要有所节制，也要加以辨别。作为家人，可以帮助老人设置一些提醒，关闭一些无关紧要的推送，可以帮助他厘清很多信息的正确性。”

王华丽也鼓励老年人要到户外，参与一些与人交流的活动。这可以让老年人保持一定的人际交流，使其生活节奏保持在一个健康的水平。“如果老人出现了明显的情绪困扰或者心理烦躁的现象，也不要太紧张。这个时候，可以带他去精神科或心理科进行评估、咨询，必要的时候也可以得到一些治疗。所以，我们每个人都应该关注身边的老人，让他们在使用手机的时候，享受的是健康生活。”

（来源：人民康养）