各位宝爸宝妈们！孩子成长的路上啊，那可就像游戏打怪一样，时不时就冒出来些“小怪兽”。比如说孩子心情烦躁、抑郁、焦虑，甚至失眠这些问题，别看它们好像不起眼，其实危害可大着呢，对孩子身心健康和日常生活那都有不良影响。我作为心理咨询师，今天就跟大家唠唠，咋帮孩子疏导这些负面情绪。

首先呢，咱得打开和孩子沟通的大门。有些孩子可能因为害羞、害怕啥的，不愿意吐露心声。这时候，咱得让孩子感受到咱的关心和尊重。咱可以找个轻松的环境，像在公园溜达或者一起吃冰淇淋的时候，跟孩子聊聊天。别一上来就问孩子是不是心情不好，先从日常小事说起，慢慢引导孩子打开话匣子。

等孩子开始倾诉了，咱就认真听着，别打断他们，也别急着给建议。有时候啊，孩子就缺个听众，把心里委屈和烦恼倒出来，心情就好多了。咱在听的时候，可以说些“我明白你的感受”“这一定让你很难过”，让孩子知道咱懂他们。

然后呢，得鼓励孩子释放压力。孩子压力来源可多了，学习、人际关系啥的。孩子烦躁、抑郁、焦虑的时候，咱得鼓励他们用正确方式释放压力。运动就是个好办法，像跑步、游泳、打篮球啥的。运动能让孩子身体分泌内啡肽，这东西能让人快乐放松。咱可以和孩子一起制定运动计划，每周安排几次运动时间，让孩子在运动里释放压力，缓解负面情绪。

除了运动，艺术创作也是释放压力的好招。画画、唱歌、写日记啥的都行。孩子能通过这些表达内心感受，把压力和烦恼都放到作品里。咱给孩子提供点创作材料和机会，让他们自由发挥想象力和创造力。孩子完成一件作品，会有成就感，这也能缓解负面情绪。

咱要培养孩子积极的心态。让孩子用乐观眼光看问题，遇到困难别轻易放弃。咱可以给孩子讲励志故事，像爱迪生发明电灯的故事，让孩子知道坚持就能克服困难。

咱还得帮孩子学会感恩。让孩子每天睡觉前想想当天开心或感激的事，写在小本子上。这样能让孩子关注生活美好，培养感恩之心。孩子遇到困难，想起这些好事，就能更积极面对。

要营造良好的家庭氛围。家庭氛围对孩子情绪和心理影响可大了。温馨和谐的家庭环境能让孩子有安全感，对身心健康好。咱得减少家庭矛盾冲突，别在孩子面前吵架。夫妻要相互理解支持，给孩子做好榜样。

咱还要多关心孩子生活和学习，让孩子感受家庭温暖。可以常和孩子一起做有趣的事，看电影、玩游戏、做饭啥的。这些能增进亲子感情，让孩子在家庭里感受快乐幸福。

孩子心情烦躁、抑郁、焦虑、失眠挺常见，咱得重视起来。通过和孩子好好沟通、鼓励释放压力、培养积极心态和营造好家庭氛围这些办法，帮孩子疏导负面情绪，让孩子健康快乐成长！大家都行动起来吧！

主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；具有心理学、社会学、家庭教育等专业背景，接受过我国多位著名的心理学家的教学、指导。自2008年大学攻读心理学以来，一直全身心地致力于心理学及心理咨询的学习与深造。不断地进行自己成长与完善，并定期地接受专业的督导，心理咨询多年，具有较丰富的咨询经验。