“老年人要正确认识衰老，规划老年生活，广交朋友，参加社交活动，管理好自身慢性病，养成良好的生活习惯。”近日，为贯彻落实国家卫生健康委关于老年健康工作的相关要求，深圳举办主题为“银龄健康，从心启航”的老年健康宣传周大型宣传嘉年华活动。

本次活动由深圳市卫健委、深圳市慢病中心主办，深圳市南山区卫健局承办，南山区慢病院等协办。活动现场，主办方设置了丰富多彩的健康服务项目。在健康咨询区，来自深圳市、区医疗机构的专家团队为老年人提供心理健康评估、认知功能筛查、血压和血糖检测等专业服务。许多老年朋友排队等候咨询，专家们耐心解答各类健康问题，并给予个性化的指导。

此次活动特别关注老年人的心理健康问题。活动现场，主办方通过视频宣传、互动游戏等形式，生动形象地展示了老年人常见的心理问题及应对方法。专家提醒，老年人要保持积极乐观的心态，多参与社交活动，遇到心理困扰要及时寻求专业帮助。

活动还重点宣传了国家基本公共卫生服务老年人健康管理项目的相关政策。工作人员详细介绍了深圳为老年人提供的免费健康体检、慢性病管理等服务内容，鼓励符合条件的老年朋友积极参与。

深圳市卫生健康委强调，深圳将持续推进老年健康服务体系建设，不断完善服务内容，提升服务质量，努力为老年朋友创造更加健康、幸福的生活环境。宣传周期间，深圳全市各社区健康服务中心将同步开展形式多样的宣传活动，希望以此帮助老年人树立科学的健康观念，掌握必要的健康技能。

【健康科普知多点】

老年人心理保健知识

1、正确认识衰老，规划老年生活。

在离退休之前逐渐淡化职业意识，减少职业活动，转移个人生活重心，退休后增添新的生活内容，写字作画、锻炼身体、种花养鸟等，以便更好地顺应离退休生活；正确对待丧偶后的生活，最好与子女、亲戚同住一段时间，或入住老年公寓，把注意力转移到现在和未来生活中去。

2、广交朋友，参与社交活动。

努力保持与旧友的联系，积极主动地去建立新的人际网络。在家庭中，也要将自己的想法和心情直接向子女表述，与家庭成员间建立和谐的人际关系，营造和睦的家庭氛围；积极参与身体活动、智力活动及社会活动，比如一些身体较小的锻炼、参加同学聚会等活动，提升老年人身心健康水平。

3、管理好自身慢性病，养成良好的生活习惯。

高血压、糖尿病、肥胖、血脂异常等慢性病不仅是老年人患阿尔茨海默病的独立危险因素，其病程迁徙，所带来的身体及经济负担也会造成抑郁、焦虑的发生。

1）老年人应遵医嘱积极管理自身的慢性病。

2）日常饮食可参考“地中海饮食模式”，以非根茎类蔬菜、水果、鱼、家禽肉、蛋类、花生、核桃、香蕉、西红柿和茶为主的饮食模式，使人的认知状态更佳。

3）戒烟限酒。吸烟可增加心血管疾病的发生，导致脑损伤。而酒精则是双重损害，一方面会直接麻醉脑神经，另外会干扰胃肠道对必需维生素等营养物质的吸收导致脑病发生。

4）老年人还应保持良好睡眠，良好的睡眠可以提高老年人的生活质量，增加活力和精力，改善老年人的心理状态，减轻焦虑和抑郁症状，增强免疫系统，同时也对对记忆力和认知功能的维护至关重要。

文、视频 | 记者 王俊

图 | 主办方提供