心理健康对我们的整体健康至关重要。当我们在情绪上挣扎时，它会影响我们生活的方方面面。心理咨询是一个有效的过程，可以帮助个人改善心理健康，应对生活挑战，实现个人成长。无论你是在与焦虑、抑郁或其他心理健康问题作斗争，面临艰难的生活转变，还是寻求个人成长，心理咨询都能帮助你应对挑战，建立更充实和令人满意的生活。

什么是心理咨询？

心理咨询是一个涉及建立牢固咨询关系的过程，使人们在分享他们的想法和感受时感到舒适和安全。为了建立这种咨询关系，咨询师运用同理心和专业的咨询技术与来访者充分互动。当来访者感到安全、被理解、被尊重和被不加评判地接受时，咨询通常是有效的。

咨询解决的问题通常是情绪上或心理上的痛苦，包括：

1. 应激——这是一个常见术语，有时甚至被滥用，但生活中常有一些情境，尤其是那些你无法控制且让你倍感压力的情境，影响了日常生活。

2. 冲突——无论是在家庭还是工作中。

3. 丧亲——无论是亲戚还是朋友。确实，某些事物的永久性离开会带来丧失感，如失去工作或丧失某种能力（如走路、运动或性生活等）。

4. 抑郁——这是一个被滥用但又不可忽视的术语。许多生活事件会让我们感到情绪低落，详细深入地谈论这些事情反而会有帮助。“抑郁”可用于表示遇到各种情境时的感受，比如因钱包被偷或丢了工作而理所当然地感到情绪低落，还有因觉得生活没有意义而无法按时起床或正常饮食，等等。

5. 疲于应付健康问题——比如长期遭受健康问题困扰或不断接受严重疾病或晚期病症的诊疗。

6. 创伤——比如经历过（包括亲眼目睹）令人困扰的事件（包括各种形式的虐待）。

心理咨询促进的变化和意义包括：

1. 改变了来访者看待自己或事物的方式。

2. 改变了来访者内部或外部思维的方式。

3. 改变了来访者感知自己或事物的方式。

4. 改变了来访者的行为方式，促进并学习新的行动和行为。

5. 支持——促进自我接纳，增强容忍和调节情绪的能力。

6. 改善人际关系。

7. 问题解决。

8. 获得洞察力或自我觉察的能力。

9. 发展出新的生活方式，提升对生活的希望感、目标感、控制感。

10. 整合人格。

没有人是一座孤岛。如果你需要找人聊聊，或许可以试试勇敢地迈出第一步，向他人求助和自助一样，是一种优秀的能力！