健康与我们每天的日常生活息息相关，日常生活中的吃、穿、住、行，所有的生活习惯，都或多或少地会对我们的身体状态产生影响。研究发现，通过有针对性的日常健康管理，高血压、脑卒中、糖尿病的发病率均可下降50%以上。因此，坚持做好每一天的健康管理是守住健康的最佳途径。

随着“十三五规划”建议正式落地，“健康中国”正式升级成为国家战略，国家制定了《“健康中国2030”规划纲要》。国民健康管理开始从以“疾病”为中心向以“健康”为中心、从注重“治已病”向注重“防未病”转变，这种变化不仅反映了人们对健康认知的提升，也体现了健康管理方式的多样化和个性化。

提到健康管理，很多人会和养生混为一谈，其实二者有本质上的区别：

养生是指通过一系列自然、温和的方法来调理身体、增强体质、预防疾病，以达到健康长寿的目的。

而健康管理（Proactive Health Management）是指在日常生活中主动采取措施，监控健康状况，预防疾病的发生，并积极管理健康风险，从而延长健康寿命、提高生活质量。

与养生相比，健康管理会对机体进行全面防护，即对健康危险因素的检查监测（发现健康问题）→ 评价（认识健康问题）→ 干预（解决健康问题）提供专业的指导和方案，对健康危险因素进行全程干预，做到早发现、早干预、早预防。

健康管理是一个长期的、连续不断的、周而复始的过程。这个过程可以分为三部曲，分别为：健康信息采集（问诊+体检）、健康风险评估和进行健康干预。“健康管理三部曲”，其目的是预防疾病、降低医疗费、提升生活质量，管理健康的同时改善身体健康！

1.建立健康档案

为每个人建立详细的健康档案，记录健康评估数据、干预措施和效果评估，以便进行长期跟踪和管理。

2.健康评估与风险预测

利用先进的检测技术和数据分析工具，对个体的健康状况进行全面评估，预测潜在的健康风险。

3.个性化干预方案

根据健康评估结果，制定个性化的健康管理方案，包括饮食、运动、心理调节、药物干预等。例如：

• 饮食管理：根据个体的营养需求，制定合理的饮食计划。

• 运动处方：根据个体的身体状况和健康目标，制定科学的运动计划。

• 心理干预：通过心理咨询和心理疏导，帮助个体缓解压力、改善心理健康。

• 药物干预：用再生医学技术，调理身体亚健康状态，恢复身体年轻态。

4.健康教育与行为改变

通过健康教育，提高个体的健康意识和自我管理能力。帮助个体建立健康的生活方式，如合理饮食、规律运动、戒烟限酒等。

5.持续跟踪与反馈

定期对健康管理效果进行评估，根据评估结果调整健康管理方案，确保健康管理的持续性和有效性。

•个性化健康管理：未来的健康管理将更加注重个性化，根据个人的基因、生活方式和健康状况，提供量身定制的健康管理方案。

•科技与健康管理的深度融合：随着科技的不断进步，健康管理将与大数据、人工智能、物联网等技术深度融合，实现更精准、更高效的健康管理。

•再生医学的崛起：未来，健康管理将更加注重疾病的预防，通过早期筛查和干预，结合再生医学的技术，增强人们的体质，降低疾病发生的风险。

健康管理不仅是一个概念，也是一种方法，更是一套完善、周密的服务程序，其目的在于通过合理的管理来维护健康、促进健康，提升生活质量，达到长寿的目的。

健康管理是一个长期的，连续不断的，周而复始的过程，即在实施健康干预措施一定时间后，需要评价效果、调整计划和干预措施。只有周而复始的长期坚持，才能达到健康管理的预期效果。

在时间、健康与财富三者不断交错的人生结构中，唯有科学的健康干预体系，才能帮助个体在不同生命阶段中，实现更高质量的自我延续。