很多人都知道，运动是对抗衰老、保持健康的有效手段。然而，《European Journal of Epidemiology》和《Health Data Science》上的最新研究却发现，运动虽然对身体有诸多健康益处，却并非“动了就一定长寿”，有的人反而越运动越显老，这到底是怎么回事？中医给出了科学解释。

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运动的最优解不是“更努力”，而是“更适度”

芬兰于韦斯屈莱大学的研究人员对2万多对双胞胎进行了长达45年的科学记录，从中提取1975年到2020年的DNA甲基化信息，并将相关结果发表在《European Journal of Epidemiology》上。他们发现，生物年龄老化呈现“U”形曲线：完全不运动的人和每天拼命运动的人，身体都老得更快，只有适度运动的人，才真正延缓了身体的衰老时钟。

《Health Data Science》上的最新研究也为这一结论提供了佐证：通过对16972名参与者进行追踪观测，科学家发现运动不足和过量运动均会加速大脑衰老；与久坐人群相比，适度运动者的病死率降低了7%，而更多的运动并没有带来额外的益处。

中医揭示运动与衰老的底层逻辑，八子古方绽放新光彩

上述研究揭示了运动与衰老之间存在“U”形关系，打破了很多人“动了就能长寿”的认知，而中医理论早已通过肾精理论对此给出了解释。中医学中的肾精是人体生命活动的基础能量，其充盈程度直接影响着人体各个系统的功能：过度运动会耗气伤血，久坐不动会导致气血循环不畅，均会间接损害肾精，影响DNA甲基化年龄、端粒酶活性等多个衰老标志，这也正是《黄帝内经》提出“久立伤骨，久行伤筋”的现代科学内涵。

为弥补运动不足或过量带来的衰老影响，研究人员以传统智慧与现代医学的融合为支点，挖掘出了八子补肾方的抗衰老价值：菟丝子、枸杞子、五味子等八种天然植物种子药，配伍鹿茸等名贵动物药，能够滋填肾精、生精补髓、对抗衰老，由此研发的八子补肾也在第四届中医药抗衰老大会上受到了业内专家的认可。《Biomedicine & Pharmacotherapy》《Phytomedicine》等国际权威期刊的动物和临床研究显示，八子补肾能够有效干预DNA甲基化年龄、端粒酶活性等十大衰老标志，延长生命长度、提升生命质量，并降低实验动物的死亡率。临床试验的八子组受试者均表示，其肌肉力量得到了显著提升，走路速度比平时更快，倦怠懒言、失眠多梦、记忆力下降等衰老相关症状也明显缓解。这意味着八子补肾能够有效调节衰老标志，与适量运动相辅相成，共同对抗衰老。

中医与现代医学融合助力科学运动，开启抗衰新范式

当前，虽然人们了解运动的益处，但往往存在运动量不足或方法不够科学的问题。2025年《全球职场健康报告》显示，超过70%的职场人士存在久坐问题，几乎没有时间进行有效的锻炼和休息。老年人的运动状况也不乐观，国家体育总局发布的《中国老年人体育健康报告》显示，37.2%的老年人从未接受过专业运动指导，82.3%的人仅凭“感觉”决定运动强度。这意味着现代人普遍存在肾精亏虚所导致的衰老问题，急需科学、有效的运动和健康管理指导。

为此，国家提出“全民健康素养提升三年行动”，并将每年6月定为健康素养宣传月，推广马拉松、八段锦等运动方式，同时还持续科普中医药健康管理知识，提升“抗衰老素养”，持续深化全民健康战略。除此之外，在研究人员的努力下，八子补肾等诸多中医和现代科学相融合的研究成果也持续涌现，帮助人们更科学地保持健康，对抗衰老。

从长达45年的“生物时钟”观测，到经过现代科学验证的中医抗衰机制，这些最新研究成果为正确、有效的运动方式提供了指引，也为对抗衰老提供了一套行之有效的科学体系。合理规划运动强度、时长与频率，并结合中医药抗衰成果对衰老进行干预，人人都能在科学的轨道上减缓衰老速度，提升生命质量。