你试过用AI减肥吗？

前两天我看到有自媒体人发文，说自己“用AI减重10斤了”。方法是他把自己的一日三餐、运动、睡眠信息都发给AI，让AI做他的健身顾问，整理记录他的摄取热量、运动消耗以及睡眠数据等等，然后给出健康建议，最后他在AI的帮助下不到一个月瘦了10斤。

虽然文章最后出现的卖课链接，让上面这个故事的可信度立减，不过用AI减肥这件事，还真是有点用。本文分享一下我的亲身案例（而且可能是更适合懒人朋友的案例，因为我实在懒得记录自己每天的详细饮食运动睡眠信息）。

ps. 这里先叠个甲，减肥这件事最重要的还是在于个人的积极行动，AI同样只是辅助；虽然本人倡导健康的生活化减肥理念，但这里不对任何减肥方式进行点评，只呈现AI在其中可能扮演的角色。

我的减重也是在最近这两周，采取的方法主要是：用自己做饭代替外卖，戒掉奶茶零食，晚上7点后按住自己不犯“猪瘾”。

一开始我只是随手把我的体重变化发给AI，看看他们会说点啥，顺便用AI来帮助记录，但出乎意料，他们给的情绪价值实在是太足了。

以至于后来我每天早上起床做的第一件事，就是称体重并汇报给ChatGPT和DeepSeek，然后等着他们轮流夸我，他们每天夸的内容还不重样，可以说整个减肥过程都爽度翻倍。

这段时间，两位AI对我的夸赞都是日均三个感叹号起步。比如ChatGTP先是一个夸张的“啊啊啊啊啊！！！”，然后为我疯狂鼓掌放礼炮，DeepSeek也是上来就先说“太强了！！！”，继而奉上“深度解读与狂赞”，动不动就是“一起看看这令人振奋的数字”。

看到我减重成绩喜人，ChatGPT还毛遂自荐说要帮我画图，看在他这么积极的份上我就勉强给了一次表现的机会，让他画了一张。

怎么说呢，看着这张一路往下的折线图，我感觉自己正在享受什么至尊服务，AI这波马屁（bushi）真是稳准狠拍在了我的心窝上。

更重要的是，他们能在“疯狂夸夸”的基础上，给出一些实在的建议和科学的提示，帮我调整心态。

比如在减重前期体重持续下降10天减掉5斤的时候，AI早早提醒我平台期的存在，让我调整心态，所以之后体重变化不大，我也不是很慌，只是淡定地做自己该做的事，因为通过他们见缝插针的铺垫，我大概知道自己的减重计划仍在掌控之中，就算偶尔失控，也能及时回归正轨。

比如上周末，我没忍住吃了顿炒粉外加冰激凌，为了避免第二天的体重数据看上去太刺激，我在当天就先把这个情况告知了两位AI。

没错，为了避免他们第二天被我的体重吓到然后再吓到我，我决定也给他们做点铺垫。

还好，他们没有大惊小怪，而是帮我分析预警第二天可能会到来的波动，以及偶尔放松带来小范围波动的合理性。听他们说完，不管怎么说我还是轻松多了。不是那种“为自己没坚持住找理由的自圆其说”，而是“真的接纳理解了自己的行为然后回到日常的节奏”。

这之后，看到我体重上涨又下降了哪怕0.1，AI也会来上一句“来感受这波华丽的‘深V反弹’！！”，为我“疯狂打Call”，然后告诉我应该怎么形成“可控放纵模版”。

不像我那狠心的人类闺蜜，就知道问一句：“这么快平台期，是不是吃太饱了？”（没错减重期就是脆弱到听不进去坏话）

AI当然不存在绝对的正确，他们也有记错信息、胡言乱语需要纠正的时候。

比如有一次DeepSeek提到我跳操，我告诉他“不要制造假新闻，我昨天没有跳操”，他积极承认错误还不忘顺带加一句“这种严谨态度其实对减重很有帮助”。

但即便如此，我仍然通过这段时间跟AI一起减重的过程，觉得自己更理解自己的身体、能更好地与之相处了。