吃荔枝、榴莲险致失明？专家说要这么吃_休闲生活

创始人

2025-07-02 21:04:57

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每年的6、7月份，水果界的荔枝、榴莲、西瓜就是YYDS，不想错过这个季节的人都想着要大快朵颐。水果虽香甜，也有丰富的营养，但并不意味着可以大量食用。有患者大量吃了荔枝、榴莲，嘴巴是痛快了，但身体、眼睛却遭罪了......

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热门水果糖分高，引发糖尿病

眼底病科刘凯主任表示：“像荔枝、榴莲这些夏季热门水果，含糖量较高，过量食用肯定会影响到健康，可能引发糖尿病或是加速糖尿病恶化。”

建议

糖友这样吃，能控糖，也能防并发症

其实水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质等营养，这些对糖尿病人是有益的，只要合理、合适地食用水果，当中的糖分也不会变成“洪水猛兽”使得血糖飙升诱发严重的并发症。那怎么吃，可以控糖又防并发症呢？刘凯主任给出以下建议。

第一、选择合适的时间食用。吃水果的时间最好选在两餐之间，饥饿时或者体力活动之后，作为能量和营养素补充。不要在餐前或餐后吃水果，避免一次性摄入过多的碳水化合物，导致血糖过高，加重身体的负担。

第二、选择低糖水果。血糖高、不平稳的糖友，选择食用含糖量低、血糖负荷低的水果，比如樱桃，柚子，苹果等。但由于每个人的身体情况不同，每种水果对血糖的影响也不一样。建议糖友在吃水果之前以及之后2小时，都测一下血糖，以便把握好自己的食用量。

第三、每天食用新鲜水果的量保持在100-200g之间。每天适量食用新鲜水果，但不要一次吃完，要注意分多次食用，避免影响血糖平稳。特别注意，要吃新鲜水果，不要吃水果干之类的水果。

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因此，也特别提醒各位糖友，一旦确认糖尿病之后，一定要关注眼睛情况，养成“定期测血糖，定期查眼底”的习惯。

并发症榴莲水果血糖影响建议荔枝身体食用刘凯糖友