7月7日小暑，安然度夏有良方
7月7日，小暑节气将如约而至。盛夏的序曲已然奏响——“小”字，道出了此时暑气初起、热浪尚可忍耐的微妙阶段。小暑之后很快将踏入三伏天的门槛，暑热与湿气交织，正悄然考验着我们的身心。
小暑时节，天地间阳气鼎盛，高温成为常客。更令人难耐的是，在副热带高压的笼罩下，空气湿度常居高不下，闷热如蒸笼。这种“上蒸下煮”的天气，极易令人倦怠乏力、心烦意乱，甚至诱发中暑、肠道不适等问题。如何在小暑的“烤验”下安顿身心？
饮食之道，贵在清补祛湿。中医主张“春夏养阳”，但小暑时节更需清热解暑、健脾利湿。
绿豆汤、冬瓜汤、丝瓜汤宛如天然清凉剂，一碗下肚，暑气顿消；薏米、赤小豆、莲藕等食材利水祛湿，尤为应季。此时脾胃功能相对较弱，油腻辛辣、生冷之品当敬而远之，鱼、鸭肉等优质蛋白则可适量补充。冷饮虽能带来片刻舒爽，却易伤及脾阳，浅尝辄止方为明智。
起居作息，重在顺应天时。晨光微熹或晚风初起时，方是进行散步、太极等舒缓运动的理想时刻。
烈日当空的中午，则宜静养避晒。午睡片刻，犹如为身体充电，能有效缓解暑热带来的消耗。室内保持通风，空调温度以26℃-28℃为宜，避免室内外温差过大导致“空调病”。心静自然凉，练习书法、静坐冥想，有助于收敛心神，防止“情绪中暑”。
生活细节，防暑护身不可缺。高温时段外出，务必戴上遮阳帽、涂抹防晒霜，携带水壶及时补充水分与电解质。衣物选择棉麻等透气面料，宽松为宜。
室内湿度较大时，适时开启除湿设备，避免湿邪侵体。饮食卫生更需警惕，高温环境易使食物变质，勤洗手、食材新鲜、生熟分开是守护肠胃健康的铁律。
小暑虽携热浪而来，却也是万物繁茂、生命勃发的时节。只要我们以科学方法调养身心——饮食清润有节、作息动静合宜、起居防暑有方——便能在这份暑热中寻得一份从容，让身心在盛夏的韵律中保持平衡与活力。
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