在日常生活中，有些男性会发现自己常感到昏昏欲睡，严重影响工作和生活状态。瞌睡多并非简单的“没休息好”，背后可能隐藏着多种因素。接下来，就从生活习惯、身体状况、心理因素等多个方面，深入剖析男人瞌睡多的原因。

一、生活习惯因素

（一）睡眠不足与质量差

睡眠是身体恢复能量的关键时期。若长期熬夜、睡眠时间过短，身体和大脑得不到充分休息，自然容易产生困倦感。即便睡眠时间足够，但睡眠质量不佳，如存在多梦、易醒等问题，大脑仍处于疲劳状态，白天也会频繁犯困。睡前使用电子设备、环境嘈杂等，都可能干扰正常睡眠节律，降低睡眠质量。

（二）饮食不合理

饮食结构对精神状态有着直接影响。长期摄入高糖、高脂肪、高热量的食物，如快餐、甜品、油炸食品等，会使血糖快速上升又迅速下降，导致身体能量供应不稳定，引发困倦。过度饮酒也会影响睡眠，虽然饮酒后可能较快入睡，但会干扰睡眠周期，使睡眠变浅，第二天出现嗜睡症状。此外，饮水不足会导致身体脱水，影响血液循环和新陈代谢，也容易让人感到疲惫、瞌睡。

（三）缺乏运动

长期久坐、缺乏运动，会使身体新陈代谢减缓，血液循环不畅，肌肉力量下降，身体的能量消耗减少。这样一来，身体就更容易进入“慵懒”状态，产生困倦感。而且，运动不足还会影响心肺功能，降低氧气供应效率，大脑因得不到充足氧气，也会出现精神萎靡、瞌睡多的情况。

二、身体疾病因素

（一）慢性疾病影响

一些慢性疾病会导致身体能量代谢异常，引发瞌睡多的症状。比如，患有糖尿病时，胰岛素分泌或作用出现问题，身体无法有效利用葡萄糖，能量供应不足，就容易感到疲劳、困倦。甲状腺功能减退症患者，甲状腺激素分泌减少，身体代谢速度减慢，也会出现嗜睡、乏力等症状。此外，高血压患者若血压控制不稳定，影响脑部血液供应，同样可能出现瞌睡多的表现。

（二）睡眠呼吸障碍

睡眠呼吸暂停综合征是常见的睡眠呼吸障碍疾病。患者在睡眠过程中，上气道会反复塌陷、阻塞，导致呼吸暂停或通气不足，使身体和大脑得不到充足氧气。频繁的呼吸暂停会打断正常睡眠，睡眠结构被破坏，即使睡眠时间足够，第二天依然会感到极度困倦，甚至在白天活动时也容易打瞌睡。

（三）其他健康问题

贫血会使血液携带氧气的能力下降，大脑和身体各器官得不到充足氧气，从而产生疲劳、嗜睡感。此外，脑部疾病如脑供血不足、脑动脉硬化等，影响脑部正常功能，也可能导致精神萎靡、瞌睡多。某些药物的副作用，如部分抗过敏药、镇静剂等，服用后也可能引起嗜睡症状。

三、心理因素

（一）压力与焦虑