女人,一过了45岁,身体就像那秋天的树叶,悄悄开始打蔫儿。脸上长斑了,夜里睡不踏实了,连脾气都跟着见风长……这时候光靠涂涂抹抹可不行,得从 吃上下功夫!您可别小瞧了这吃,今儿个二丫就跟大伙儿聊聊,为啥女人到了这个年纪,要少吃瓜子花生(虽然香,但容易上火还耗气血),得多吃3种 黄体酮食物,补足营养,气色好了,人自然年轻十岁!
一、黄体酮是个啥?女人缺了它,就像花儿缺了水!
黄体酮就像女人身体的 润滑剂,管着月经、怀娃、睡觉、甚至皮肤的光泽。年纪一大,黄体酮哗哗往下掉,月经乱了、脸发黄、骨头脆了、夜里翻来覆去数绵羊……这时候补对了食物,比啥化妆品都管用!
现代养生学也说,黄体酮能稳住内分泌,让雌激素别上蹿下跳。
中医讲 女子以血为本,血足了,脸色才能白里透红,黄体酮食物就是咱 养血的好帮手!
二、3种黄体酮食物,便宜又养人,家家厨房都有!
1. 黑豆——肾气足了,头发乌溜溜
黑豆别看它黑不溜秋,古书《食疗本草》里夸它 补肾明目,久服好颜色。它里头的大豆异黄酮,和黄体酮是亲戚,能悄悄帮咱稳住激素。女人肾气一虚,头发白得快,腰腿还酸软,黑豆就是天然的 补肾丸!
做法:
• 黑豆粥:黑豆提前泡一夜,加红枣、枸杞、糙米一起煮,烂糊了淋勺红糖。早晨喝一碗,暖胃又养颜。
• 醋泡黑豆:黑豆炒到裂皮,晾凉后倒陈醋没过,泡一周。每天嚼10粒,开胃还防脱发!
2. 葛根——脸不垮了,皱纹也少了
葛根这东西,南方人常拿来煲汤,中医说它能 升阳解肌,现代研究才发现它富含葛根素,和黄体酮结构像,能帮皮肤撑住 胶原蛋白。
更年期容易心慌冒汗的姐妹,吃它准没错!
做法:
• 葛根粉羹:葛根粉先用凉水化开,再冲沸水搅拌成透明糊,加蜂蜜和桂花。下午饿时来一碗,比奶茶强百倍!
• 葛根炖排骨:排骨焯水后加葛根片、胡萝卜慢炖,汤鲜得能舔碗,还能养关节。
3. 鹌鹑蛋——气血双补,眼不花了
鹌鹑蛋号称 动物人参,《本草纲目》里写它 补五脏,益中气。它蛋黄里的胆固醇是合成黄体酮的原料,每天吃几个,比鸡蛋更滋补,还不会胆固醇过高。
做法:
• 五香鹌鹑蛋:蛋煮熟敲裂壳,加酱油、八角、茶叶卤一小时,当零食吃,香而不腻。
• 枸杞鹌鹑蛋汤:清水煮蛋,加枸杞、龙眼肉,睡前喝安神助眠。
三、中医养生小妙招,顺手就能做!
敲带脉防游泳圈:每天早晚空心拳轻敲腰两侧(带脉穴),敲到微微发热。中医说这里管妇科和代谢,敲通了,小肚子不容易囤肉。
脚踩擀面杖睡得香:睡前把擀面杖放地上,光脚来回滚5分钟。脚底有涌泉穴,能引火下行,更年期心烦失眠的,坚持做比泡脚还管用!