小暑一到，连空气都变成了"免费蒸笼"？别急！这4碗"神仙汤"就是你的夏日救星！从花生红豆粥的绵密到雪梨银耳小米粥的清甜，保证让你喝得嘴角上扬，肠胃舒坦～快来看看这些"养胃神器"怎么征服你的味蕾吧！

一、花生红豆粥：会"跳舞"的黄金搭档

花生和红豆这对"养生CP"，煮成粥就是一场舌尖上的芭蕾！红豆提前泡发，和花生仁一起下锅，小火慢熬1小时。看着豆子们在锅里"咕嘟咕嘟"跳圆舞曲，渐渐变成粉糯糯的"豆沙舞台"～

我家楼下早餐店的王叔有个绝活：加一把燕麦片，口感立马丰富得像在吃"甜品自助餐"！每天早上六点，店门口就排起长队，就为那碗热乎乎的"黄金粥"。小秘诀：煮的时候放颗陈皮，豆子更容易煮烂还不胀气哦～

二、素南瓜汤：自带甜味的"暖胃宝"

谁说南瓜只能当配菜？蒸熟打成泥，加点牛奶煮开，那丝滑程度堪比"蔬菜版奶茶"！老南瓜去皮切块蒸软，和牛奶一起放进料理机打成糊，回锅煮开时撒点黑胡椒～金灿灿的汤色，喝一口能从喉咙暖到胃里！

办公室小张的"续命神器"：装在保温杯里当下午茶，同事们都以为她在喝什么高级饮品。最近她还发明了新喝法：撒点肉桂粉，香甜程度直接冲出写字楼！不过要提醒：选南瓜要挑表皮有白霜的，甜度更有保证～

三、莲子芡实汤：养生界的"温柔炸弹"

莲子和芡实这对"水中珍宝"，炖成汤就是一碗"温柔乡"！莲子去芯，和芡实一起泡发后，小火慢炖40分钟。汤色渐渐变成奶白色，喝起来有股淡淡的"荷塘月色"味～

闺蜜小美的美容秘诀：每周必喝两次，还振振有词："这一碗抵得上十张面膜！"她最近改良了做法：加几颗桂圆干，甜味更自然。不过要提醒：莲子一定要去芯，不然苦得能让你怀疑人生！

四、雪梨银耳小米粥：会"唱歌"的润燥神器

热到嗓子冒烟？雪梨银耳小米粥来救场！银耳泡发撕小朵，雪梨切块和小米一起煮，最后加冰糖调味～那清甜程度，喝一口就像给喉咙做了个"SPA"！

我家三岁小侄女的最爱，每次都能喝光一大碗。最近发现个神奇组合：加几颗枸杞，红白相间好看得像幅画！小贴士：银耳要选颜色微黄的，太白的有可能是漂过的～

小暑养胃小贴士

煮粥时加滴食用油，防溢锅还能增香

银耳要冷水泡发，热水会破坏胶质

南瓜籽别扔！烤香后当零食比瓜子还香

芡实煮之前冷冻半小时，更容易煮烂