在传统养生中，众人皆知腹四门，就是中脘、天枢、关元，能调理脾胃，还能补益元气之类，但很少有人会认真去探究，这三个穴位怎么一起促进人体内部气血运行转化，这三个穴位不是各自单独起作用，而是一起发挥作用，掌控着身体里清气跟浊气往上往下走。

中脘是运化中宫的核心

《难经》云：“中焦者，在胃之中也，主腐熟水谷”。中脘位于腹部中央，其要职为接纳并消化食物，且依自身特性将食物精华转化为人体所需之气，此气上行可滋养全身，下行则化为血液，按揉中脘时以掌根揉动，使中焦气机畅行，若手下觉有温热或腹中现轻微肠鸣音，则示气机始运化

天枢是调节气机通道

天枢之名，源于其如北斗之枢的重要位置，《针灸甲乙经》叫“大肠募”，但它起作用可不只排便顺畅。左右天枢如同调节气机流转之所，左边助力清气也就是那些精微物质向上升腾输送分布，右边带着浊气也就是代谢废物向下沉降。推拿的时候，可以让两指相对着按压，专心引导气感，就像清气往身体两侧伸展，浊气顺着腿部经络往下走，要是按压的时候感觉到肚子里有气流动，或者腰周围有点热乎，那就说明上下气流通顺了。

关元是温养元气的根本

关元是身体元气汇聚并且温暖滋养之处所，《难经》讲其“脐下肾间动气”就是指这个区域，其核心功能在于收敛、转化、温养由中焦运化而来的气，使之成为维系生命活力的根本能量。艾灸关元，可以用陈年艾绒悬灸，这种方法，让火离皮肤大概三寸左右，热量得温和地深透到腰骶内部，不只是表皮发热。艾灸后要是小腹一直暖暖的挺舒服，或者感觉有股热流往下渗到脚心，就说明身体内部被激发了温煦功能。

腹四门为协同运作的核心

中脘承担着关键转化之事，把吃进去的东西变为气，来调节清浊的升降；

天枢负责流通方面进行调整，管顺气机进出，然后向四周传播；

关元是负责储存并且给身体保暖哒，就是收纳气息能量，让根基热乎。

三者协同运作，构成腹部持续推动气血生化循环的核心系统

中脘的运转产生动力，

天枢的开合保证通道通畅，

关元的温煦持续供给能量，

要是因为久坐让气走不顺当、寒气进到肚子里的时候，就可以接着按揉揉动四门

先顺时针揉中脘九次，助其转化启动，

再向两侧平推天枢三十六次，助气机通道展开；

后搓热手掌深按关元八十一次，引导气息归藏滋养；

感觉肚子里的气可以平稳地流动了，丹田那里有一股热乎乎的气慢慢向上涌动，这就是身体内部机能渐渐恢复协调运作的迹象。

腹部自身蕴含协调运行的根本规律，切莫轻视其深意。腹四门的精髓，不在于强行补充，而在于激发人体与生俱来的气机调控枢纽。理解了中脘负责转化、天枢调控流通、关元滋养温煦这三者之间相互依存、相互成就的道理，便知这三寸丹田之地，实为维持人体自身能量循环的关键之地。