谁有可以帮助自己很快入睡，提高睡眠质量的好方法，要自己亲身体会确实有效，管用的好方法哦！
创始人
2025-07-09 11:39:08
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谁有可以帮助自己很快入睡，提高睡眠质量的好方法，要自己亲身体会确实有效，管用的好方法哦！
睡觉的时候放水果在枕边，苹果香蕉都行，有安眠作用
不要在电脑前呆太久，生活要规律，多做运动，二楼的牛奶理论也是很推荐的
睡前拿本深奥的哲学书来看包你马上犯困
我总是听些东西入睡 比如放个连续剧 或在耳边放点有声读物 声音不大
但我的睡眠很轻 如果你也是 很容易被吵醒 那就需要安神 别熬夜 睡觉前喝点牛奶 有安神的作用
我是不行了 总熬夜 哎
谁有可以帮助自己很快入睡，提高睡眠质量的好方法，要自己亲身体会确实有效，管用的好方法哦！ 4个回答

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