为什么说晚上是牙齿的“高危期”？_休闲生活

创始人

2025-07-09 17:06:11

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很多人不知道，晚上其实是牙齿最容易 “受伤” 的时段。了解背后的原因，才能针对性保护牙齿。

一、三大因素导致夜间牙齿风险增加

1. 唾液分泌量显著下降

正常情况下，唾液能持续冲刷口腔，清除食物残渣，抑制细菌生长。但夜间睡眠时，人体代谢活动减缓，唾液分泌量会比白天减少约 60%-70%。缺乏唾液的清洁作用，食物残渣容易在牙齿表面残留，为细菌滋生提供条件。

2. 口腔环境酸性增强

唾液具有中和口腔酸性的作用。夜间唾液分泌不足，细菌分解残留食物中的糖类产生的酸性物质无法及时被中和，口腔pH值下降。牙齿长期处于酸性环境中，牙釉质更容易被酸侵蚀，进而引发龋齿。

3. 磨牙带来的机械损伤

部分人存在夜间磨牙的情况。睡眠时牙齿持续相互研磨，会导致牙釉质过度磨损。牙釉质一旦受损无法再生，严重时还可能造成牙齿表面裂纹，甚至引起牙髓暴露、牙齿折断等问题。

二、夜间护牙的正确做法

1. 做好睡前口腔清洁

睡前刷牙是关键，使用含氟牙膏，采用巴氏刷牙法，确保牙齿每个面都清洁到位，刷牙时间不少于2分钟。刷牙后，用牙线或牙缝刷清理牙缝，去除刷牙难以清除的食物残渣。

2. 避免睡前进食

夜间进食后如果不及时清洁口腔，食物残渣会整夜作用于牙齿。尤其要避免睡前吃甜食、喝碳酸饮料。如果睡前需要补充食物，可选择不易残留的食物，进食后及时漱口。

保护牙齿需要从细节做起，重视夜间护理，才能有效降低牙齿疾病发生的风险。

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