夏天的广东，雷雨频密，天气开启“高温+高湿”模式。大热天的，体内湿气重的人要是在高湿环境里待着，内外湿气一勾结，身体就感觉各种不适，比如手指容易长汗疱疹，身上时不时痒一阵抓一阵，这些都是“湿”在作祟。那如何去湿呢？

方法就是：强化脾胃功能

健脾去湿“四神汤”

四神汤是妇孺皆知的健脾祛湿食疗方，老少咸宜。“四神”就是芡实、莲子、山药、茯苓，使用时常按1:1:1:1配比，恰到好处。中医大家倪海厦先生在其教学中提到的四神汤，除了这4味，还常常加入薏仁和白果。

四神汤味道甘平，甘味能对付水湿，健脾和胃，让身体更协调。茯苓能化湿，薏仁清热利湿，山药莲子补虚又镇水湿，四者一起还能安神，把湿气赶跑，让身体恢复健康状态！

我们人身上多少都有点湿。

为什么会有湿？因为我们所待的环境大多偏冷，办公室热了得开空调，有时候在办公室，工作环境里面很热，总也要有冷气吹吹。有些放高科技设备的地方更得开，怕温度高把机器烧坏，也需要用冷气，到处都冷飕飕的。医院手术房也冷得很。

寒气多了，湿就会很盛。平时运动又少，从早忙到晚，下班回到家，已经错过运动的时机了，中医不建议晚上运动（传统养身功法“长寿功”除外）。那怎么办，煮煮四神汤，随时把身上累积的一点点湿排出来，身体就不容易有大病。所以养成这个好的饮食习惯，平常我们就在代谢排湿，这就是中药的好处。这叫做常态。

还有一种人需要用到四神汤。

平常那个人，胖乎乎的，不管天热天冷，老是没完没了地流汗，这就是中湿的人。《伤寒论》里提到中风、伤寒、温病，还有湿、热这些情况。中湿的人，体内湿很盛，里面都是湿，一喝水、一喝汤，或者稍微动一动，就开始不断地流汗，一天得换好几回衣服。这种都是中湿的人。

湿很盛的人，他的水没办法正常温化排出，湿在身体里待久了，湿会伤于下，这个湿会变成寒湿。这种情况湿很盛的时候，人就会头昏眼花、晕眩得厉害，这就成了真武汤证，真武是一个管水的神。所以肌肉瞤动（肌肉跳动）也是真武汤。

真武汤

湿寒+头晕，一动流很多汗，换很多次衣服：

茯苓3，芍药3，生姜3，白术炙2，炮附子3

8碗水煮成3碗，日三服。

那这种情况可不可以用四神汤？还是可以，但主力还是真武汤。我们随时就把身体顾得很好，一点点湿就把它排掉，那你怎么会生大病？

四神汤当一日三餐吃都没有关系，一年四季都可以吃。现在是夏天，可以加点绿豆，冬天你把绿豆拿掉，换成桂圆。觉得味道太淡的，加一点点海盐或青盐，喜欢甜的加蔗糖。喜欢荤的和肉一起炖汤。这个倒无妨。

提醒：本文为医学科普，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。