原创 杨小红主任:血糖高别怕!常用此果叶泡水喝,燥湿健脾、清热解毒,让血糖蹭蹭往下降!
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2025-07-11 12:37:04
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南方的庭院里常种着一种果树,夏天结出拳头大的果子,果皮黄绿相间,切开后果肉粉红,咬一口清甜中带点涩味,这就是番石榴。

很多人爱吃它的果,却不知道,落在地上的番石榴叶,才是藏在身边的宝贝。中医认为,番石榴叶味甘带涩,性平偏凉,擅长化解脾胃积滞的湿浊与热气,这一特性使其在血糖调理方面颇具价值。

脾主运化,若被湿热缠身,无法正常将糖分转化为能量,导致糖分滞留在血液中,引发血糖升高,还会伴随口干、腹胀、大便黏腻等症状。而番石榴叶恰好对准了血糖高的两大“病根”。今天,邀请糖尿病专家杨小红主任来和大家聊聊。

一、燥湿健脾

番石榴叶最擅长燥湿,它的“涩味”能收住脾里的湿浊,让脾摆脱湿热的纠缠。脾的功能恢复了,就能正常运化水谷,把血液里多余的糖转化成能量,血糖自然就稳了。

二、清热解毒

番石榴叶性凉,能清胃肠之热。很多血糖高的人往往会内热,表现为口干、口苦、小便黄等,这是因为代谢不畅,湿热在体内发酵生热了。

而番石榴叶能把胃肠多余的热清出去,避免热邪进一步耗伤津液,更妙的是,它的清热不猛,不像黄连、黄芩那么苦寒伤胃,而是温和清透,适合长期喝。

下面分享番石榴叶的其他实用功效。

1.止泻固肠:针对饮食不当引发的腹泻,其涩味能收敛肠道黏膜,减少水分流失,缓解大便稀溏。

2.清热敛疮:口腔溃疡多因湿热上蒸,用浓煮的番石榴叶水含漱,可清热解毒、促进黏膜修复,减轻疼痛。

3.温胃散寒:与生姜同煮时,可中和其凉性,缓解因贪凉导致的胃寒腹胀,兼顾调理脾胃。

下面分享3款番石榴叶降糖的煮水用法。

一、基础款:清湿降糖饮

材料:干番石榴叶10克;

做法:冲洗后加500毫升清水,大火烧开转小火煮10分钟,焖5分钟后滤出温饮;

功效:直接针对湿热困脾,每日1杯,辅助改善血糖波动,涩味明显者可加1-2颗干枣调味。

二、加强款:健脾降糖茶

材料:番石榴叶10克、炒薏米15克、陈皮5克;

做法:炒薏米提前泡半小时,与其他材料同加600毫升水,煮15分钟;

功效:炒薏米增强祛湿之力,陈皮理气消胀,适合腹胀、食欲差的高血糖人群。

三、清爽款:解腻降糖水

材料:新鲜番石榴叶20克(或干品10克)、山楂片10克;

做法:共煮10分钟,餐后饮用;

功效:山楂助消食化积,与番石榴叶搭配,清除油腻引发的湿热,辅助控制餐后血糖。

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