小暑过后,我国大部分地区进入高温高湿的“三伏天”,此时阳气浮于外而阴气伏于内,人体易受暑湿之邪侵袭,颈肩腰腿痛等慢性筋骨疾病也随之进入高发期。中医理论认为,颈肩腰腿痛多与气血不畅、经络阻滞、肝肾亏虚相关,而小暑后的特殊气候,更易加重此类病症。在此,我们专访鹿春生创始人王辉,谈谈小暑后颈肩腰腿痛的防治要点。
一、小暑气候与颈肩腰腿痛的关联
小暑时节,气温攀升且雨水增多,空气中湿度显著增加。中医认为,“湿为阴邪,易阻遏气机,损伤阳气”,暑湿之邪侵袭人体后,易导致气血运行不畅,经络痹阻,进而引发或加重颈肩腰背部的酸胀、疼痛、僵硬等症状。同时,高温环境下,人们常贪凉喜冷,如长时间处于空调环境、直接吹风扇、食用生冷食物等,易使寒邪与湿邪交织,进一步损伤筋骨关节,导致“寒凝血瘀”,加剧疼痛。此外,夏季人们衣着单薄,颈肩腰背部易暴露在外,更易受外邪侵袭;加之昼长夜短,作息不规律、过度劳累等,也会使机体免疫力下降,诱发旧疾。
二、小暑后颈肩腰腿痛的调理原则
针对小暑后颈肩腰腿痛的特点,调理需遵循“祛暑湿、通经络、补肝肾”的原则,结合外治与内调,兼顾预防与缓解。
1. 避邪护正,防范为先
避免长时间处于空调、风扇直吹的环境中,尤其注意颈肩腰背部的保暖,可佩戴护颈、护腰等用品;出汗后及时更换衣物,避免湿衣贴身;减少生冷食物摄入,多食温热易消化的食物,如山药、薏米、红豆等,以健脾祛湿。
2. 经络疏通,缓解疼痛
可通过艾灸、推拿、拔罐等外治方法疏通经络、散寒除湿。例如,艾灸关元、气海、足三里等穴位,能温阳散寒、调和气血;推拿颈肩腰背部肌肉,可缓解局部僵硬,促进血液循环;拔罐则有助于排出体内湿邪,减轻疼痛。
3. 适度运动,强筋健骨
选择温和的运动方式,如八段锦、太极拳、散步等,避免剧烈运动或长时间保持同一姿势。运动可促进气血运行,增强肌肉力量,预防筋骨失养,但需注意运动后及时补充水分,避免大汗淋漓耗伤阳气。
4. 内调脏腑,固本培元
对于肝肾亏虚所致的颈肩腰腿痛,可在中医师指导下,从根本上改善体质,减少病症复发。
三、结语
小暑后颈肩腰腿痛的防治,关键在于顺应时节变化,注重避邪护正、调理气血、强健筋骨。通过科学的生活方式、适当的中医调理,可有效缓解症状、预防复发,让身体在暑湿季节中保持健康状态。如症状持续或加重,应及时就医,在专业医师指导下进行针对性治疗。
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