热死的人越来越多?医生含泪苦劝:天热宁可看电视,也别做3件事
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2025-07-11 13:08:22
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炎热的天气让我常感到头晕目眩,尤其是外面太阳那么大,我就觉得自己有点支撑不住了。”

这样的症状,在炎热的夏季中越来越常见,尤其是随着全球气温的不断上升,热浪袭击的季节也越来越长。

实际上,热死这个问题已经引起了医学界的高度关注,尤其是随着气候变暖,越来越多的人在高温环境中受到威胁,导致中暑热衰竭等急性症状,甚至不幸导致死亡。

为了避免在炎热天气中遭遇中暑等危急情况,医生反复强调,在极端高温的环境下,有些行为是绝对要避免的。

高温下,长时间的户外暴晒、在室内封闭不通风的环境中待太久、以及重体力劳动的过度,都可能大大增加健康风险。

随着温度的升高,许多人开始频繁出现头晕、恶心、乏力等症状,尤其是在中午或下午时分,气温最高的那一段时间,很多人选择继续暴露在烈日下进行各种活动,认为身体能够承受,结果往往事与愿违。

医学研究显示,在极端高温下,体温调节机制会被打破,导致体温过高,造成热衰竭或中暑等急性症状。

因此,如何在高温天气中做好防护,避免不必要的健康损害,成为了当下的一个重要话题。

阳光的暴晒对身体的影响直接而强烈,在夏季,尤其是正午到下午三点这段时间,气温最高,紫外线也最强。

这时户外活动,暴晒在太阳下,身体的水分流失会加速,皮肤表面会因汗液的蒸发而逐渐变干,甚至开始出现热疹、晒伤等皮肤反应。

而最为严重的影响是中暑的发生,尤其是对于老年人和儿童来说,体温调节能力较差,更容易出现中暑的症状。

当体温过高时,身体的热散失机制无法及时发挥作用,导致体温持续升高,出现中暑症状,如恶心、头晕、呼吸急促、心跳加速等,严重时甚至会出现晕厥、昏迷等生命危险。

科学研究表明,身体一旦遭遇长时间的高温暴晒,血液的流动会受到影响,身体会因为过热而消耗过多的水分和盐分,这种电解质紊乱会使得心脏的泵血效率下降,进一步加剧中暑症状。

对于老年人来说,皮肤的水合作用相对较差,体内的水分也更容易流失,因此更容易在炎热的天气中出现中暑症状,避免暴晒、避免在高温时段户外活动,是医生的强烈建议。

尽管外面很热,许多人为了避免高温,宁愿待在空调关闭或通风不良的室内,这样的环境看似能避开外部的酷热,但实际上,封闭的室内空气不流通会增加呼吸系统的负担。

尤其在高温天气下,空气中的湿度会增高,如果室内温度也过高,没有适当的通风,那么即使有空调,也可能感到更为闷热不适。

高温环境下,室内空气质量的下降会导致人们的身体处于缺氧状态,缺氧会加速身体的疲劳感,特别是对老年人和儿童,缺氧会影响心脏和脑部的血液供应,造成神经系统的不适。

尤其是对于患有呼吸系统疾病的人来说,缺乏通风的空间会增加呼吸困难的风险,即使是在室内待着,空调、风扇等设备没有合理使用,也可能加重高温带来的负面影响。

保持室内的空气流通,不仅仅是为了让空气更清新,更重要的是让热量和湿气及时排出,确保室内温度适宜,降低高温带来的健康负担。

建议定期开窗通风,即便在使用空调时,也要确保空调设备能有效循环空气,避免空气滞留,减少室内闷热感。

重体力劳动是很多工人和农民日常工作的一部分,尤其是在高温天气下,许多人依然选择从事劳动工作,认为自己能承受高温带来的压力。

其实,重体力劳动会大幅增加身体的热量积累,导致体温快速升高。

高温天气下,人体的汗腺分泌作用极其剧烈,尤其在没有及时补充水分和盐分的情况下,可能会出现严重的脱水和电解质失衡,导致体温调节系统崩溃。

尤其是那些需要在户外从事高强度体力劳动的人员,例如建筑工人、农民等,他们在炎热的天气下,身体处于极限负荷状态,汗水的快速流失使得水分和盐分难以得到及时补充,从而可能会引发中暑、热衰竭等危险。

研究指出,过度的体力劳动会使身体能量消耗过大,甚至对心脏产生直接影响,导致心跳加速,甚至心脏病发作。

为了防止中暑和热衰竭,特别是在炎热的夏季,应减少高强度的户外劳动,避免中午和下午最热的时段工作。

你能在炎热的天气中做到如何保障自己健康的有效方法呢?在高温天气下,最重要的是避免长时间的户外暴晒、尽量待在通风良好的地方,并且避免过度劳累。

对于高温期间依然需要工作的人群,保持充足的水分和盐分摄入,穿戴透气舒适的衣物,合理安排工作时间,尽量避开中午至下午三点的高温时段,使用空调或风扇时,务必保持室内空气流通,避免温度过高。

尤其是老年人、儿童和有基础疾病的人群,更需要特别注意高温带来的潜在风险,避免长时间暴露在高温环境下。

高温天气中,身体会通过大量排汗来帮助调节体温,这一过程中不仅丢失了水分,还会丢失体内的电解质(如钠、钾等)。

如果不及时补充水分和电解质,身体就容易出现脱水、电解质紊乱等问题,进而引发中暑、热衰竭等健康危机。

很多人在高温天气下会感到口渴,然而,口渴并不是唯一的信号,脱水可能早已悄悄开始,因此,尤其是在高温期间,每个人都需要定时补充水分,而不仅仅是口渴时才喝水。

运动饮料、盐水、含有钠和钾的食物(如香蕉、橙子、葡萄椰子水等)都可以帮助补充流失的电解质,防止体内电解质的不平衡。

尤其是对于中老年人和正在高温环境下劳动的人群,更需要定时补充水分和电解质,保持体内平衡,防止高温对身体的负面影响。

在这样的日常预防中,每个人都能确保自己的身体处于最佳的健康状态,减少高温带来的健康风险,避免不必要的损害。

以上内容仅供参考,若身体不适,请及时咨询专业医生。

关于热死的人越来越多您有什么看法?欢迎评论区一起讨论!

参考资料:

[1]向 阳,《重订医门擥要》“中暑合症”辨治特色探讨,中国中医急症,2025-05-15

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