最近高温“炙烤”模式全开，在社交平台上 “抱着冬瓜睡觉”的神操作突然走红。有人抱着超大冬瓜呼呼大睡，配文称其是 “自带凉感的天然空调”；有人花6块钱买个小冬瓜，当成猫咪专属的降温垫，毛孩子趴在上面就不肯挪窝……

冬瓜真的是“降温神器”吗？江苏省省级机关医院中医科主任医师孙世竹表示，从中医理论来看，冬瓜本身就有解暑、生津、利水的功效，它不仅是物理降温的好帮手，也是夏季食疗解暑的优质选择。

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她解释，冬瓜因为个头较大，类似恒温物体，能够隔绝周围空气温度的快速渗透，保持相对稳定的凉爽状态。尤其是经冷水浸泡后，水分充足的冬瓜，其温度不易受室温影响而快速升高，降温效果会更持久。

不过，孙世竹也提醒：“冬瓜虽能降温，但并非人人适用、随时可用的。” 年轻人或儿童可以短暂尝试，白天靠一靠身体没什么大碍。但由于冬瓜硬度较高，会影响睡眠舒适度，所以不推荐夜间睡觉时抱着。“小孩和老人尤其不适合睡觉时抱冬瓜，硬度过高可能导致磕碰或肢体压迫，翻身时还可能引发撞击风险。”

此外，她还提到，冬瓜皮上的绒毛可能会刺激皮肤，使用前需要先处理干净；即便处理妥当，长时间使用后也得放回冷水中冰镇，防止其温度逐渐与室温持平。

体质虚弱的人长时间抱冬瓜，可能会加重身体负担，尤其是晚上不建议这么做。因为夜间阳气收敛，凉气容易损伤身体，这时用小风扇调节体感会更适宜。若确实需要使用，可通过穿着棉质衣物或用丝棉布包裹冬瓜等方式，减少不适感。

孙世竹建议，脾胃虚弱的人可以通过饮用中药代茶饮来改善体质，比如有消暑生津作用的乌梅饮、清咽利喉饮，能疏肝解郁的化蝶舒肝饮，以及针对夏季失眠的养心助眠液等。这些茶饮无论是煎煮还是冲泡都可以，方便实用，能增强脾胃功能和体质，提升身体对暑热的适应能力。

夏季如何防暑降温？孙世竹建议：要避免长时间暴晒，室外活动尽量选择早晚阴凉时段，或空气清新的树荫环境；空调房需要定时开窗通风，避免空气质量下降；饮食上多摄入冬瓜、丝瓜、西瓜等清凉解暑的食材；保持情绪稳定，若出现不适，可考虑去中医门诊，因为中医在清热解暑、生津方面有系统的理论和针对性的方法。

扬子晚报/紫牛新闻记者万惠娟

来源：扬子名医团