老刘看到后台有些男性朋友私信说:“说早上起床后总觉得身体沉甸甸的,精神不济,甚至有人一整天都提不起劲儿。”
很多人觉得这是年纪大了的正常现象,其实不完全是。咱们中医讲“一日之计在于晨”,早晨的状态往往反映身体的根本问题。今天老刘就跟大家聊聊,男性晨起时容易犯的4个行为,看似小事,长期积累可能比喝酒还伤身!
1. 起床太猛,气血逆乱
很多男性朋友一睁眼就“腾”地坐起来,甚至直接下床活动,这个习惯可不好。人在睡眠时,气血运行较缓,血压偏低,如果突然起身,气血来不及调整,容易导致“血不归经”,轻则头晕眼花,重则诱发心脑血管问题。
老刘建议:醒来后先躺30秒,伸个懒腰,让气血慢慢流通;再侧身缓慢坐起,避免猛然起身。尤其是有高血压、动脉硬化的朋友,更要注意。
2. 晨起一支烟,肺气先伤三分
不少老烟民习惯起床后先点根烟,觉得这样“提神醒脑”。
但中医讲“肺主一身之气”,早晨肺经当令,此时吸烟,烟雾中的浊气直接伤肺,导致肺气壅滞,久而久之,不仅咳嗽痰多,还会影响全身气机运行,让人更容易疲劳、气短。
老刘建议:如果实在戒不掉,至少别在空腹时吸烟。可以喝杯温水,活动几分钟后再吸,减少对肺的直接刺激。
3. 空腹喝凉水,脾胃先遭殃
有些人一起床就灌一大杯凉水,以为能“清肠排毒”。
但中医认为“脾喜燥恶湿”,早晨阳气初升,脾胃功能尚未完全激活,此时喝凉水,相当于给刚点燃的小火苗泼冷水,容易导致脾阳受损,长期下来,腹胀、消化不良、大便不成形等问题就来了。
老刘建议:晨起喝水没问题,但最好是温热的,小口慢饮,让脾胃有个适应的过程。如果容易胃寒,可以加两片生姜煮水喝,温中散寒。
4. 憋尿不起床,肾气被压制
有些人明明醒了,却赖床玩手机,有尿也不去排,觉得“再躺会儿”。
但中医讲“肾司二便”,长期憋尿会导致膀胱气化不利,影响肾气运行,甚至引发前列腺问题、尿路感染。尤其对中老年男性来说,前列腺本就容易增生,憋尿更是雪上加霜。
老刘建议:醒了就起,别让尿憋着。如果夜尿频繁,可能是肾气不足,可以适当吃点山药、芡实、核桃等食物,固肾气、缩小便。
老刘的调理建议
晨起搓手捂肾:
双手搓热,掌心贴在后腰肾区,轻轻按摩3-5分钟,帮助温补肾阳,促进气血运行。
早餐要吃温热的:
粥、馒头、鸡蛋等易消化的食物最好,避免生冷、油腻,给脾胃减负。
适度活动筋骨:
散步、太极拳、八段锦都是不错的选择,帮助阳气升发,避免久坐不动。
“养生无小事,细节定健康。”很多男性朋友总觉得抽烟喝酒才是伤身的大问题,却忽略了这些晨起的习惯。其实,身体就像一辆老车,平时不注意保养,等出问题了再修就晚了。
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