怎样才能培养出一个内心阳光、充满自信、心理健康的女孩？作为父母，我们得从这三个关键点入手。

5年前的那个下午，14岁的女儿被确诊为抑郁症。

我整个人都懵了，那个平时乖巧懂事、善解人意的孩子，怎么会和抑郁症扯上关系？

为了弄明白到底发生了什么，我悄悄加入了一个"抑郁症互助群"。

群聊截图示意

让我意外的是，群里大部分都是90后、00后的年轻女孩。

她们有时候在群里开玩笑互相鼓励，有时候又会突然变得很沉默，默默地诉说着内心的痛苦。看着这些聊天记录，我真的很难相信，这些看起来活泼可爱的女孩子，内心竟然承受着这么大的痛苦。

接下来的一年多时间里，我陆续和100多个患抑郁症的女孩进行了深度交流，听完她们的故事后我发现：表面上她们都挺正常的，可内心早就千疮百孔了。

她们中的大多数，都是在成长过程中受过伤，而父母却没有及时察觉和关心。这让我想起《原生家庭》里的那句话：

"父母是孩子最大的命运，不管我们想不想承认，原生家庭就像是刻在灵魂深处的烙印，先是影响性格，继而影响生活态度，到最后可能就影响了整个人生。"

痛定思痛，如果时光能够倒流，我一定会在这三个方面下功夫，好好养育一个心理健康的女儿。

女儿的成长，离不开爸爸的情感滋养

有个叫沐沐的女孩（化名），20出头，长得很漂亮，但总是一副心事重重的样子。她告诉我，从高中开始就有抑郁的症状了。

因为住在小县城，周围的人都不太重视心理健康问题，所以她一直没有接受过正规治疗。而导致她抑郁的根源，就是她的父亲。

她爸爸是做生意的，在外人面前总是笑呵呵的，特别和气。可一回到家，脾气就变得特别暴躁，稍微有点不顺心的事，就会对她和妈妈拳打脚踢。

她跟我说：

"我从小到大最大的心愿，就是赶紧长大，离开这个家，找一个真正属于自己的安全地方。"

别人家的爸爸是女儿的保护伞，是女儿温暖的港湾。可这个女孩的父亲，却用暴力在她心上一刀一刀地割着，直到把她推向了绝望的边缘。

还有另一个女孩，同样被父亲深深伤害过。

小时候，她经常被邻居大叔骚扰，甚至被侵犯。

当她鼓起勇气把这件事告诉父亲时，父亲不仅不相信她，反而质问她："那么多女孩子，人家为什么偏偏找你？"

从那以后，她就变得特别没有安全感，总觉得周围的人都对她不怀好意，想要伤害她。

对孩子来说，最残忍的事情莫过于："我把你当作最信任的人，可你不仅看不见我的痛苦，还在我的伤口上撒盐。"

都说父亲对女儿的成长有着特殊的意义。

不只是因为父亲给女儿树立了男性的形象，更关键的是，父亲是女儿最信赖、最崇拜的人，是连接女儿与外界友好关系的重要桥梁。

忽视女儿的情感需要，伤害女儿的心灵，等于是在摧毁女儿对这个世界的信任和热爱。

想起女儿以前经常问我："妈妈，爸爸为什么老是对我发脾气？他是不是不喜欢我？"

那时候我总觉得，只要我给她足够的爱，就算爸爸不怎么陪伴，她也能健康快乐地成长。现在想想，我真的想错了。

美国儿童专家梅格·米克通过多年研究发现：

和同龄女孩相比，经常得到父亲关爱和陪伴的女儿，心理发育水平更高，解决问题的能力更强，出现焦虑和退缩行为的概率也更低。

女孩的健康成长，真的离不开父亲爱的滋养。

有句话说得特别有道理：

"父母存在的意义，不是给孩子提供舒适富裕的生活，而是让孩子想起父母的时候，内心会充满力量，从而拥有克服困难的勇气和能力，以此获得人生真正的乐趣和自由。"

有一个真心爱护自己、永远保护自己的父亲，这才是女孩学会爱自己、爱世界的关键所在。

发现女儿的闪光点，别让单一审美标准束缚了她

记得有段时间，女儿长胖了不少，去年的校服都穿不下了。我就总是在她吃饭的时候念叨："少吃点吧，该减减肥了。"

当时我觉得这都是为了她好，现在才明白自己错得有多离谱。

我采访过一个叫晴子的女孩（化名），身材高挑，看起来很时尚很有气质。但她不敢直视别人的眼睛，每当你看向她时，她的眼神里总是闪过一丝躲闪。

她现在是一家4A广告公司的签约模特，但却一直活在深深的自卑阴影里。

小时候，她确实比较胖。

她妈妈总是挖苦她："你看看你自己，胖得跟猪似的，穿什么都不好看。"还给她起了个外号叫"猪妞儿"，不管在家里还是在外面，都毫不避讳地这样叫她。

说起来，女孩子确实容易对身材、长相、穿衣打扮产生焦虑，特别是青春期的女孩。

因为社会对女孩的外在要求比较高，女孩子经常担心自己的身材、长相是否符合大众标准。一旦受到负面评价和攻击，她们就很容易产生强烈的羞耻感。

这也解释了为什么很多女孩会因为外貌问题陷入自卑和抑郁。

《听见她说》里的齐溪从小被人说"象腿"，深感羞耻，长期陷入不自信的状态。

成年后的她每天照镜子要花三个多小时，不敢素颜见人，只有化好浓妆、搭配好精致的衣服，才敢自信地走出门。

卸了妆之后，她又会陷入无尽的自卑当中。

有句话说：

"我们无法阻止外界的恶意，但可以选择让自己变得更强大。"

道理是一样的。我们没办法让孩子按照世俗标准长得完美无缺，但我们可以帮孩子建立强大的内心，让孩子有勇气接纳自己的不完美，有力量抵抗外界的恶意。

心理治疗师苏珊·福沃德说：

"当你从别人嘴里听到关于自己的负面评价时，并让这些评价进入你的潜意识时，你就是在内化它们。"

女孩对外界的评价特别敏感。

当女儿出现外貌焦虑的时候，父母最应该做的就是：及时疏导孩子，欣赏孩子，让她看到自己的闪光点，接纳自己的不完美，从而善待自己，勇敢做自己。

要知道，孩子接纳自己的底气，都是父母给的。

父母相爱，给女儿一个温暖和谐的家

还有个叫月亮的女孩（化名），是唯一一个拒绝和我视频聊天的人。她只愿意通过文字和我交流。

她在消息里写道：

"我知道自己很不合群，很奇怪，但如果你知道我经历过什么，可能就不会觉得奇怪了。

从小，我爸妈感情就不好，经常吵架，摔东西。

我爸是个酒鬼，一喝醉就像疯了一样打我和我妈，手边有什么就拿什么打，小板凳、皮带、痒痒挠......什么都用过。

我从小就很要强，想保护我妈，总是假装很坚强，好像什么都能扛得住，其实内心很无助很害怕，也很自卑。

我不相信这个世界，也没有安全感，别人一个无意的动作，我都以为是要打我......"

我和老公也经常因为一些鸡毛蒜皮的小事争吵，谁都不肯让步的时候还会动手。

以前我总觉得这是大人之间的事，和孩子没什么关系。

没想到，父母关系不和，受伤最深的竟然是孩子。

夫妻关系不和谐的家庭，会让孩子一辈子都活在被抛弃的痛苦和自卑中。

国际教育机构曾经做过一项调查：有心理问题的孩子中，父母经常吵架的家庭占32%，离婚家庭占30%，和睦家庭只占17%。

这说明：父母关系的好坏，直接决定了孩子一生的幸福指数。

景甜曾经在《了不起的姐姐》中，难得地提到了自己的家庭。

小时候，景甜的父母经常因为一些小事争吵。

父母吵得越来越凶的时候，会噼里啪啦地砸东西，甚至打架。

每当这种时候，景甜就躲到房间里，一个人默默地写作业。

她说：

"那么小的年纪，听到父母争吵，真的是特别大的伤害。我会很恐慌，总是想我哪里做错了？"

疫情期间，父母选择了离婚。已经成年的景甜表面上支持父母的决定，内心却还在滴血。

著名儿童文学作家莫里斯·桑达克说：

"不要小看童年时期的恐惧和不安，它们会伴随人的一生。不要低估孩子的洞察力，他们什么都懂。"

因为孩子特别在意父母之间的情感互动，她们经常通过这些来判断家庭环境是否安全，判断自己是否被爱。

特别是女孩，内心更加敏感。

父母关系不好，不仅会严重破坏孩子的安全感，还很可能让孩子把所有错误都归咎到自己身上，怀疑自己，折磨自己。

最可怕的是，这种伤害和痛苦，会跟随孩子一辈子。

所以说，想让孩子幸福快乐地成长，父母就要努力给孩子营造一个温暖和谐的家庭环境。

爸爸多抽时间陪陪家人，多承担一些家庭责任；妈妈少一些焦虑，多一份内心的平静。

爸爸多给妈妈一些尊重和体贴，妈妈多给爸爸一份理解和包容。

让家里充满爱的话语，孩子才能真正感受到爱的力量。

你知道吗？

全球有3亿人被抑郁症困扰，我国就有9000万人。根据2020年的最新调查，我国17岁以下儿童青少年患抑郁症的人数大约有3000万。

其中，由于女孩在生理和心理上的特点，女孩比男孩更容易患抑郁症。

这给所有有女儿的父母敲响了警钟：一定要重视女儿的心理健康。

女孩比男孩更内敛，内心世界也更丰富。很多时候，她们喜欢把心事藏在心里。

她们表面上装作若无其事，并不意味着她们没有受到伤害。

即使感觉到自己可能有问题了，她们也会羞于开口。

就像一位叫Nikki的网友说的那样：

"黑暗是怎么来的呢？小时候缺失的安全感，讨好型人格，那些年的坚持，优柔寡断却又死磕到底。所有的一切，都在某一刻爆发。不是突然来的，而是积累已久。用医生的话说，我可能已经病了十几二十年。"

这个世界上没有后悔药，养育孩子也没有重来的机会。

希望我的教训和痛苦的感悟，能给大家带来一些启发和帮助。

多给她们一些爱与陪伴，多一些鼓励和赞美，滋养她们的心灵，让她们变得自信、勇敢、乐观。

给孩子一个温暖和谐的家庭氛围，让孩子在我们的爱中相信自己值得被爱，从而热情地拥抱自己，拥抱世界。

相信我们的每一份爱和用心，都会化作一道明媚的光，照亮孩子的整个世界。