原创中医唐永祥：夏天排湿第一米，熟吃养胃，生吃肾好，健脾胃去湿气，把湿气都排出_休闲生活

创始人

2025-07-14 23:08:25

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夏天闷热潮湿，空气中的水湿容易进入身体，不易察觉。

许多人因此感觉身体沉重、疲倦无力，出现虚胖浮肿，食欲不振甚至大便稀溏。这些问题常与体内湿气过多、脾胃运化失常有关。

今天，邀请到唐永祥主任，给大家分享一味药——芡实，它生长在水中，能补益身体，健运脾气，排除湿气，缓解腹泻，强壮身体。

芡实适合夏天祛湿，在于它能兼顾补养和收敛：增强脾胃运化水湿的功能；稳固身体精华，尤其对肾气有益。

它重点在于健脾固涩，尤其适合湿气重、脾胃弱易腹泻、或肾气不足的人，有助于排湿、强健脾胃、固护肾气。

芡实益处多，但生吃熟吃效果不同。

最普遍温和，尤其适合中老年人。煮熟后性质平和，健脾祛湿效果更好。

适合：长期大便不成形、易腹泻、肠胃怕凉者；食欲不振、饭后易腹胀者。

推荐芡实山药粥：芡实提前浸泡一夜，与去皮山药块、大米加水煮至软烂。粥越软烂越养脾胃，适合夏季常吃。

将生芡实晒干磨粉，取一勺用温开水化开，或调入稀米糊服用，作用偏于“固肾收涩”。

适合：男性夜尿次数多、遗精；女性白带量多清稀、小腹常感发凉；久病身体虚弱、气短无力者。

特别注意：生芡实粉固涩性强，本身脾胃非常虚弱、易胃胀胃痛、或便秘的人不宜，建议熟食。

单用芡实效果好，合理搭配可提升作用，应对不同体质和水湿状况。

马上要三伏天了，暑湿正盛，正是使用芡实调养的好时机。

最后提醒：食疗仅作为日常辅助调理，不可代替治疗。中医讲究辨证施治，建议专业中医辨证后再开方服用，切勿私自用方。

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