夏日出逃计划

蝉鸣撕开盛夏的序幕，暑气蒸腾时，总想着带娃躲进一处“天然空调房”。不必远渡重洋，国内这6个地方早已把夏天调成了“25℃恒温模式”——山林裹着清风，草原铺着绿意，溪流溅起凉意，连时光都慢得像首诗。带孩子踩碎阳光，追着云跑，在20℃的夏天里，把暑假过成童话。

01

云南·香格里拉

“这里有最接近天堂的云，最触手可及的风，和被雪山环抱的清凉夏天。”当城市被热浪席卷，香格里拉正用20℃的山风，把日子酿成诗。

✅交通

飞机：直飞香格里拉机场，或先飞昆明再转机

高铁/火车：丽江站下车，转乘大巴约3小时抵达

✅住宿推荐

香格里拉松赞林卡美憬阁、独克宗古城藏式民宿、仁安悦榕庄

✅打卡景点

普达措国家公园（徒步原始森林，偶遇小松鼠）、松赞林寺（看红墙金顶映着蓝天白云）、纳帕海依拉草原（骑马追云，6月野花铺满草原）、巴拉格宗大峡谷（乘游船看峡谷飞瀑）

✅美食

牦牛肉火锅、酥油茶配糌粑、尼西土锅鸡、香格里拉酸奶、烤藏香猪

✅游玩路线

Day1：独克宗古城→月光广场→松赞林寺→纳帕海骑行

Day2：普达措国家公园→属都湖徒步→藏式家访体验

Day3：巴拉格宗大峡谷→通天峡徒步→返程

02

四川·阿坝·九寨沟

“上帝把夏天的调色盘，打翻在了九寨沟的山水里。”20℃的林间，瀑布溅起的水雾裹着负氧离子，孩子踩在栈道上，每一步都像走进宫崎骏的动画。

✅交通

飞机：九寨沟黄龙机场，落地后乘景区大巴

高铁/火车：成都西站乘高铁到松潘，再转旅游大巴

✅住宿推荐

九寨沟星宇国际大酒店、九寨沟藏式民宿（近景区）、鲁能希尔顿度假酒店

✅打卡景点

九寨沟景区（五花海、珍珠滩瀑布、长海，乘观光车轻松带娃）、黄龙风景区（看钙华彩池如宝石镶嵌山间）、神仙池（人少景美，徒步难度低）、川主寺镇（逛藏式市集，买手工唐卡）

✅美食

阿坝糌粑、洋芋糍粑、九寨菌汤火锅、酥油包子、牦牛肉干

✅游玩路线

Day1：成都→九寨沟景区（玩树正沟、日则沟）

Day2：九寨沟景区（玩则查洼沟）→藏王宴舞晚会

Day3：黄龙景区→川主寺→返程

03

内蒙古·呼伦贝尔

“草原的风是夏天的密码，20℃的空气里，藏着孩子最自由的童年。”骑马追羊群，躺在草甸看云卷云舒，晚上围着篝火听马头琴，暑气早被风吹到了天边。

✅交通

飞机：海拉尔东山机场，落地后包车或跟团

高铁/火车：海拉尔站，推荐包车环游

✅住宿推荐

额尔古纳湿地民宿、黑山头蒙古包、满洲里套娃主题酒店

✅打卡景点

莫日格勒河（俯瞰“天下第一曲水”）、额尔古纳湿地（亚洲最大湿地，栈道轻松徒步）、呼伦湖（看草原上的“海”）、186彩带河（滑草、骑马、住蒙古包）、室韦俄罗斯民族乡（体验俄式木刻楞房）

✅美食

手把肉、烤羊排、布里亚特包子、奶茶配奶皮、锅茶、奶嚼口

✅游玩路线

Day1：海拉尔→莫日格勒河→额尔古纳湿地→黑山头

Day2：黑山头→186彩带河→呼伦湖→满洲里（看套娃广场夜景）

Day3：满洲里→室韦→临江屯→返程

04

浙江·莫干山

“竹海里藏着江南的清凉，20℃的山坳里，连蝉鸣都带着露水的湿润。”带娃住进民国风民宿，清晨被鸟叫醒，午后在溪涧抓鱼，夜晚枕着星光听风摇竹影。

✅交通

高铁：德清站下车，打车约40分钟到莫干山

自驾：杭州出发1.5小时，上海出发3小时

✅住宿推荐

裸心谷、西坡莫干山、大乐之野·庾村、芝麻谷艺术酒店

✅打卡景点

莫干山风景区（乘观光车游览剑池、蒋介石官邸）、Discovery探索极限公园（适合大孩子的户外挑战）、庾村文化市集（逛文艺小店，骑复古自行车）、碧坞龙潭（徒步小溪流，玩水避暑）、义远有机农场（喂小羊、拍田园大片）

✅美食

莫干山笋干烧肉、竹林鸡煲、清蒸白水鱼、芽麦塌饼、庾村烧饼

✅游玩路线

Day1：杭州→庾村文化市集→义远有机农场→住民国民宿

Day2：莫干山风景区（剑池、大坑景区）→Discovery体验项目

Day3：碧坞龙潭→下渚湖湿地公园→返程

05

福建·武夷山

“丹山碧水间，藏着20℃的夏天，乘竹筏漂过九曲溪，连时光都慢得像首宋词。”带娃爬天游峰看云海，在古村学做茶，夜晚看一场山水实景演出，暑气早被茶香和溪风吹散。

✅交通

飞机：武夷山机场，落地后打车15分钟到景区

高铁：武夷山北站/南站，推荐北站更近

✅住宿推荐

武夷山悦华酒店、旧街山宿、青竹里民宿（近九曲溪）

✅打卡景点

九曲溪竹筏漂流（必体验，孩子可坐船头看鱼）、天游峰（徒步难度适中，登顶俯瞰九曲溪）、武夷宫（逛宋街，看千年古柏）、下梅古村（学做武夷岩茶，体验茶文化）、印象大红袍实景演出（夜晚消暑必看）

✅美食

武夷熏鹅、文公菜、瘦肉羹、光饼、岚谷熏鸭、紫溪粉

✅游玩路线

Day1：九曲溪竹筏→武夷宫→宋街→印象大红袍

Day2：天游峰→云窝→一线天→虎啸岩

Day3：下梅古村→茶博园→返程

06

新疆·伊犁

“伊犁的夏天，是上帝打翻的调色盘——薰衣草紫得像梦境，草原绿得能淌出水，雪山融水汇成的溪流，把温度锁在20℃。”带娃骑马穿过花海，在赛里木湖喂天鹅，连风都带着果香。

✅交通

飞机：伊宁机场，或飞乌鲁木齐转机

高铁：伊宁站，推荐包车环游

✅住宿推荐

伊宁六星街民宿、琼库什台村木屋、那拉提草原毡房

✅打卡景点

赛里木湖（环湖自驾，孩子可喂天鹅、玩沙滩）、喀拉峻草原（乘缆车看“人体草原”，徒步鲜花台）、琼库什台（原始村落，骑马穿越森林）、霍城薰衣草花田（6-7月紫色花海，拍照绝了）、夏塔古道（徒步看木扎尔特冰川，遇见成群骏马）

✅美食

烤包子、手抓饭配胡萝卜、伊犁马奶子、烤全羊、哈萨克族奶疙瘩、椒麻鸡

✅游玩路线

Day1：伊宁→赛里木湖环湖→果子沟大桥

Day2：霍城薰衣草→喀拉峻草原→阔克苏大峡谷

Day3：琼库什台→徒步后山草原→住木屋

Day4：夏塔古道→木扎尔特冰川→返程

夏天的快乐，藏在这些20℃的角落里。带娃逃离高温，去草原追风车，去山林听泉鸣，去湖边数星星——这些被大自然偏爱的地方，值得每年打卡一次。

你心中的避暑圣地是哪里？带娃旅行时遇到过哪些宝藏玩法？评论区聊聊吧～