十月怀胎，一朝分娩。对于宝妈来说，顺利分娩一个健康可爱的宝宝是非常美好的结局！

本以为可以松一口气了，谁知还有更大的挑战等着你，熬夜、哺乳，夜间醒来照顾宝宝，不能正常见朋友，因照顾孩子和家人起分歧……

眼里无神，面容憔悴、莫名想哭、心里焦虑不安，这可能是孕产期抑郁症在作怪。

根据《2022年国民抑郁症蓝皮书》显示，我国63%的女性曾患产后抑郁，20%的女性在怀孕期间患上抑郁症。值得警惕的是，40%的女性在患上产后抑郁时被家人忽视，有13%的家属认为是她们在矫情，甚至还会讽刺。

今天，就让我们跟着长沙泰和医院妇产科专家一起来了解一下，这个对妈妈和宝宝都有很大负面影响的疾病。

一、什么是孕产期抑郁症？

孕产期抑郁症，又称围产期抑郁症，包括产前抑郁症和产后抑郁症，是妊娠期及产褥期常见并发症之一。一般在妊娠的前3个月和最后3个月比较常见，大多数女性的产后抑郁症状会在分娩后3-6个月得到改善，但约30%女性的抑郁症状会持续到产后1年，甚至可持续到产后数年。

患有孕产期抑郁症的女性会出现兴趣丧失、情绪低落、注意力不集中、沮丧、苦闷、自我评价过低等症状；同时，患者也表现出与妊娠反应重叠的症状，如躯体症状、疲劳、精力下降、睡眠和食欲变化。

二、导致孕产期抑郁的原因是？

孕产期抑郁症发生的病因目前还不明确，专家推测可能与生物、心理、社会环境、激素水平等多种因素有关。

女性怀孕及分娩前后体内激素水平变化较大, 这些变化通过下丘脑直接影响心理状态。同时，孕产妇的心理变化程度还与其文化程度、家庭环境、经济条件、人际关系、心理承受能力有着重要联系。

因此，孕产妇心理现象的产生是孕产妇在这一时期生物性过程的反映，也是生理、社会、心理因素相互影响的结果。注意，产后抑郁跟矫情、性格差没有任何的关系！

下面这些因素可能会增加孕期抑郁的发生率：

• 曾经有抑郁发作史；

•有酒精 / 药物成瘾史；

• 意外怀孕；

• 存在家庭暴力现象，比如身体暴力或言语暴力；

• 身患慢性病；

• 存在经济困难、夫妻关系不和等外界刺激因素。

三、孕产期抑郁症怎么早期发现？

目前孕产期抑郁症的发病率有明显上升趋势，孕产期抑郁症可能会对孕产妇及胎儿或新生儿造成不良影响，建议孕产妇孕早期、孕中期及产后42天至少各进行一次心理评估。

四、我们可以为准妈妈“做些什么”？

如果你的家人正在经历孕期抑郁，请告诉她，这不是她的错，你们会陪伴她一起面对。

当她倾诉自己的感受时，不要去评判，不要告诉她“没事、没关系、别乱想”，请带着同理心去听她诉说。

如果她决定寻求专业心理帮助，请鼓励、支持她，感谢她愿意积极去面对。

1、主动询问自己能够提供的帮助

家庭成员要积极主动学习围产期抑郁症相关的知识，了解“围产期抑郁症是一种真实存在的疾病”这一事实。作为亲人，可以问问孕妈妈，能帮她做些什么。比如每天陪她下楼散个步，帮她做做拉伸，帮她打扫一下卫生，或者整理一下换季的衣服等等，又或是聆听她的心里话。

2、积极回应妈妈的情绪

孕期或产后抑郁常常会伴随着烦躁和易怒，妈妈说出伤人的话语可能并非她的本意，说出口后常常自己也会感到内疚。此时，家庭成员要多一些耐心和包容，别太在意这些话语，或者平和地向她解释，可以避免矛盾的进一步扩大，有利于家庭关系的缓和。

3、融入互助团队。

通过线上或者线下的渠道，找到和你经历、感受类似的妈妈。得到理解、收获一些看问题的新角度、解决问题的新办法。

４、学会自我照顾。

加强孕期营养，保证足够的睡眠时间，少看手机，适当运动，乐观的面对一些烦恼的事情。

5、鼓励妈妈外出社交

女性可能更擅长通过倾诉的方式缓解压力，不如鼓励她多出门和朋友们一起聊聊天，试着让自己去依靠身边温暖的、值得信赖的人，比如爱人、父母、兄妹、闺蜜等，也可以是关系甚好的同事。

6、若症状严重，应鼓励、陪伴就诊

如果妈妈抑郁已发展到有必要看医生，不要犹豫，带她去，如果需要服用药物的话，不要抗拒，因为一些抗抑郁药孕妇也可以吃，不一定会影响宝宝的发育和健康。通过积极的治疗和干预，孕妈妈们的抑郁状态可以得到改善。

五、孕产期抑郁症怎么治疗？

孕产期抑郁症对母婴的心身健康都有严重的影响，应该及时寻求专业医生的诊断和治疗。治疗方案包括：心理治疗、药物治疗等方法。

受到腹中胎儿的影响，孕产妇抑郁症的治疗要以产妇和胎儿的安全为前提，目的是将胎儿对药物和疾病本身的暴露降到最低。

产后抑郁虽然常见，但预后不错，经过积极治疗干预，大部分产妇的抑郁症状会在6个月以内缓解或痊愈。因此，孕产期早发现、早诊断、早治疗非常重要。

亲爱的妈妈们，

如果此刻你感到难过、困惑，

没有关系，允许自己有这些情绪。

你有权利感到疲惫，也有权利寻求帮助。

请记住，世界上没有完美的妈妈，

只有用心去爱的妈妈，

而你，在为爱努力着。

来源：长沙泰和医院

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（编辑YT）