三伏天，骄阳似火，暑气蒸腾，滚滚热浪让人难以招架，空调便成了家家户户的 “续命神器”。但在享受空调带来的清凉时，不少人都会陷入两难：一方面担心电费飙升，另一方面又害怕长时间吹空调影响身体健康。别担心，专家特意给出了五大建议，帮你轻松实现既省电又健康地使用空调。

首先，在温度设置上有讲究。专家指出，空调温度设定在 26-28℃之间最为适宜，这个温度区间不仅能让人感觉凉爽舒适，还能有效减少能源消耗。因为温度每调低 1℃，空调的耗电量就会增加约 10%，所以合理设置温度是省电的关键。同时，室内外温差不宜超过 8℃，若温差过大，人进出房间时，身体会受到骤冷骤热的刺激，容易引发感冒、头痛等不适。另外，开启空调时，建议先开空调再关窗。空调启动后，会将室内的部分污浊空气排出，等运行一段时间，室内空气得到初步循环后再关闭门窗，能有效避免因门窗紧闭导致的室内空气质量下降，让我们在清凉环境中也能呼吸到相对清新的空气。

其次，空调的清洁与湿度调节不容忽视。空调在使用过程中，滤网会吸附大量的灰尘、螨虫、细菌等杂质，如果不及时清洁，这些污染物会随着空调风吹到室内，被人体吸入后可能引发呼吸道疾病。因此，定期清洁空调至关重要，建议每两周就把滤网取出来，用清水仔细冲洗，去除上面的污垢，晾干后再装回原位。这样不仅能保证空调的制冷效果，还能减少能耗，因为干净的滤网能让空调更顺畅地运转。而且，长时间开空调会使室内空气变得干燥，容易导致皮肤紧绷、喉咙干痒。这时，在空调房里放一盆清水是个简单有效的办法，水分蒸发能增加室内湿度，让身体感觉更舒适。

第三，要避免空调直吹身体。空调吹出的冷空气直吹头部，会使头部血管收缩，可能引发头痛；直吹关节部位，会让关节受凉，久而久之可能导致关节酸痛，尤其是老人和有关节炎的人，更要格外注意。我们可以把空调风向调整为向上吹，利用冷空气下沉的物理原理，让冷空气均匀地弥漫到整个房间，这样室内温度更加均衡，也能避免冷风直吹带来的不适。

第四，适时开窗通风必不可少。长时间关闭门窗开空调，室内空气无法流通，会导致二氧化碳浓度升高，细菌、病毒等微生物也会大量滋生，影响人体健康。所以，即使开着空调，也应该每隔两小时开窗通风 15 分钟。通风时，室外的新鲜空气会进入室内，置换掉室内的污浊空气，有效降低室内细菌滋生的概率，让我们在空调房里也能呼吸到新鲜空气。

最后，保暖工作不能忽视。空调房内温度较低，颈部、腰部等部位如果受凉，容易引发颈椎疼痛、腰痛等问题。在空调房里，可以在肩上搭一条薄毯，或者在腰部围上一个小披肩，为这些脆弱部位提供额外的保护。特别是对于上班族来说，长时间坐在空调房里，做好保暖能有效预防各种空调病。

遵循这五大建议，我们在三伏天既能安心享受空调带来的丝丝清凉，又能守护好自己和家人的健康，还能为节约能源出一份力，可谓一举多得。