即将入伏，建议中老年人，少吃2样，多吃5样_休闲生活

创始人

2025-07-16 18:37:34

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老话说"冷在三九，热在三伏"，眼看就要到7月20日入伏了。

这两天走在街上，已经能感受到暑气蒸腾的威力。

我深知这时候中老年朋友最容易因为饮食不当出现身体不适。去年隔壁王大爷就是因为贪凉吃了冰西瓜，结果闹了三天肚子，整个人都蔫了。

今天就跟大家聊聊，入伏前后该怎么吃才能既解暑又养身。

“少吃2样”

1：冰镇饮品伤脾胃。前两天在社区医院遇到张阿姨，她正拿着中药调理肠胃。一问才知道，她每天下午都要喝冰镇绿豆汤，结果导致脾胃虚寒。

中医认为"形寒饮冷则伤肺"，现代医学也证实，突然摄入低温食物会引发胃肠痉挛。建议大家把冰镇饮品换成常温的，像我自己现在都用保温杯装酸梅汤，既解渴又不伤身。

2：油炸食品增负担。楼下早餐铺的油条最近卖得特别火，但我要提醒大家，高温天气下，中老年人代谢功能减弱，过量摄入油炸食品会导致血脂升高。

上周体检时，李师傅的甘油三酯指标就超标了，医生特意叮嘱他要少吃油条、炸鸡这些食物。不妨试试用蒸南瓜代替油炸食品，既美味又健康。

“多吃5样”

1：绿豆。绿豆汤可是老祖宗留下的智慧，我家每年入伏都要煮上几锅。绿豆性凉味甘，富含蛋白质和维生素B族，既能清热解毒，又能补充营养。

因为食品饮品油条结果冷则绿豆食物都用中老年人李师傅油炸食品王大爷冰镇张阿姨