血脂高，少吃肥肉就行了；

多运动就行，不用吃降脂药；

肺不好得戒烟，高血脂不用戒烟；

醋泡花生能降血脂，效果特别好；

……

这些话，您听着耳熟吗？很多人在降血脂路上踩坑，甚至迷信某种“偏方”，耽误正规治疗。

今天咱们就来详细聊聊关于降血脂的那些“伪常识”！

伪常识1：血脂高，少吃肥肉就行

血脂高的患者少吃肥肉，甚至选择全素饮食，确实能够减少部分甘油三酯、脂肪和胆固醇的摄入，但这并不意味着血脂水平就一定能够显著下降。

事实上，人体内的胆固醇来源有两部分：约三分之一来自饮食摄入，而剩余的三分之二则是体内自行合成的。因此，即便患者完全采取素食，仍可能面临胆固醇升高的问题。这种情况通常是由于体内胆固醇合成过程出现障碍或问题所致。

当高血脂患者通过改变生活方式，包括控制饮食、增加运动等方式后，血脂水平仍然未能达到理想范围时，药物治疗则会成为必要的选择。

伪常识2：多运动就行，不用吃降脂药

运动可以增加消耗，对机体有很多好处，包括改善胰岛素抵抗，使脂肪减少，使炎症物质的分泌减少，所以运动是肯定可以改善血脂的。

但运动对血脂的改善程度是有限的，有的人认为自己天天运动了，血脂就不会高了，其实不是。

有相关数据显示，即使每天都进行高强度运动，也只能改善10%-15%左右，比如原来是5mmol/L，最多也就降到4.5mmol/L、4.8mmol/L这个水平。

所以，对于血脂稍微超标的患者来说，通过饮食、运动等方式的干预，可能血脂可以达标。但对于血脂超标比较多的患者来说，要想血脂完全正常，一般都要辅助药物治疗。

伪常识3：肺不好得戒烟，高血脂不用戒烟

大家都知道吸烟伤肺，但实际上吸烟对身体的多种器官都有损伤。

其中，对于血管来说，即使是在血脂不高的情况下，吸烟也会导致血管痉挛、受损。如果血脂升高的同时，还有吸烟的不良刺激，对于血管来说就是雪上加霜。

就像一条马路，如果是晴天，哪怕路面粗糙一点，车子也可以开很长时间；如果这条马路本来就很粗糙，再下点雨，车子就会坏得更快。这里的“雨天”就相当于吸烟对血管的额外损害。

所以抽烟对血管来说是一个侵蚀性的损害，高血脂的患者应该积极戒烟。当然，即使是普通烟民，我们也建议大家尽早戒烟。

伪常识4：醋泡花生能降血脂，效果特别好

首先，食用适量的花生对身体是有好处的，因为坚果里面含有植物固醇，植物固醇吃起来很香，但是只有5%-10%的植物固醇能够通过肠道被机体吸收。

同时，吃花生还可以抑制肉类食物中动物固醇的吸收。所以每天食用适量的花生等坚果，是一个不错的饮食习惯。

不过，虽然醋和花生各自都有一定的健康益处，但目前并没有可靠的临床研究证明两者结合后会产生特殊的降血脂效果。因此，高血脂的患者还是应该遵循科学的建议，在医生指导下来调节血脂。

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