睡不好，可能是胃在 “闹脾气”_休闲生活

睡不好，可能是胃在 “闹脾气”

创始人

2025-07-19 21:06:06

0次

“胃不和则卧不安”，这句话出自《黄帝内经》，短短几个字，却精准地道出了胃与睡眠之间千丝万缕的联系。

从中医的角度来讲，胃可是中焦的 “大管家”，负责消化食物，化生气血。要是胃出了问题，像出现胃脘痞闷、胃胀胃痛、嗳气、吞酸这些情况，往往是脾胃虚弱、食滞胃脘在捣鬼。这些不适不仅折腾胃，还会影响情绪和心神，导致心烦意乱，晚上自然就睡不好，容易失眠多梦。

胃不好，睡眠就容易出问题，那睡眠不好，对胃又有啥影响呢？睡眠不足或者质量差，会打乱植物神经系统的平衡，让交感神经兴奋起来，胃部血管收缩，血液供应受影响，胃的正常功能也就大打折扣。

所以说，胃和睡眠是相互影响的。想要改善睡眠，呵护胃部健康很重要；而想要胃舒服，良好的睡眠也必不可少。那我们具体该怎么做呢？

✅ 饮食上，遵循 “早饭宜好，中饭宜饱，晚饭宜少” 的原则。晚餐别吃太多，也别太晚，睡前 2 - 3 小时尽量别进食了。少吃油腻、辛辣、刺激性食物，还有咖啡、酒精、碳酸饮料这些也得控制。多吃点膳食纤维丰富的食物，促进肠胃蠕动。要是偶尔晚餐吃多了，或者消化功能弱，经常胃脘饱胀，吃点萝卜汤、拌萝卜、腌萝卜，能消食导滞、和降胃气，帮助睡眠。

✅ 作息一定要规律，每天尽量在相同时间上床睡觉、起床，让胃部也适应规律的工作节奏。

✅ 睡觉时适当抬高头部和上半身，能减少胃酸反流。

✅ 睡前别精神紧张、压力过大，泡泡热水澡、听听舒缓音乐、做做深呼吸，放松放松身体，睡眠质量能提高不少。

✅ 如果胃部不适一直不缓解，或者症状加重了，一定要及时就医，做个胃镜、幽门螺杆菌检测等相关检查，明确病因，针对性治疗。

胃和睡眠息息相关，照顾好胃，才能拥有香甜的睡。

睡眠功能胃脘胃部规律质量影响食物晚餐宜少知识科普拌萝卜闹脾气

上一篇：上海青浦蟠龙统战文化街区揭幕

下一篇：中国银行借记卡怎么办理？需要收年费吗？

睡不好，可能是胃在 “闹脾气”

相关内容

热门资讯