在门诊经常遇到这样的患者：明明血糖已经很高了，但自己却浑然不知。

很多人以为糖尿病就是"三多一少"，其实在出现这些典型症状前，身体早就通过双脚发出了警告信号。

今天，邀请到内分泌科专家方志辉主任，如果你的双脚没有以下4种异常表现，说明目前血糖控制得还不错。

但如果出现其中任何一种，建议尽快检测血糖水平。

从中医角度看，双脚是人体经络汇聚之处，也是气血运行的终点。

当血糖长期偏高时，血液变得黏稠，气血运行不畅，最先受到影响的就是我们的双脚。

高血糖会损害血管和神经，而双脚作为离心脏最远的部位，往往最先出现异常。

信号1

腿脚麻木、发凉

中医讲“不通则痛，不荣则麻”。

血糖长期偏高，血液黏稠度增加，气血运行不畅，脚部供血不足，就会出现麻木感。

有些人还会觉得脚底发凉，夏天也要穿厚袜子，晚上睡觉双脚暖不热。如果走路时像踩棉花，甚至容易绊倒，可能是血糖在发出警告。

信号2

间歇性跛行，走路腿疼

这种情况中医称为“血瘀阻络”。高血糖会损伤血管，导致下肢供血不足。

走路时肌肉需要更多氧气和养分，但堵塞的血管无法满足需求，就会引发疼痛，甚至走路不利索。

很多人误以为是“年纪大了腿脚不好”，其实是血糖问题的早期表现。

信号3

脚趾颜色变深，发紫发暗

健康人的脚趾是红润的，如果发现脚趾颜色变深、发紫，甚至出现局部发黑，中医认为是“气血瘀滞”的表现。

高血糖会导致微循环障碍，脚部供血不足，组织缺氧，颜色就会逐渐变化。

尤其是天冷时更明显，但暖和后仍不恢复就要警惕。

信号4

脚上伤口反复感染，久不愈合

中医认为“脾主肌肉”，血糖高的人脾胃功能弱，气血生化不足，伤口修复能力下降。

脚上破个小口子，普通人几天就好，但血糖异常的人可能拖上一个月，甚至溃烂流脓。

这是因为高血糖环境利于细菌滋生，加上血液循环差，伤口很难长好。

日常控糖，记住3个关键点：

① 饮食有节：少吃精米白面，用杂粮代替部分主食；每餐七分饱，避免饭后血糖骤升。

② 动静结合：饭后散步20分钟比剧烈运动更利于控糖，久坐时勾勾脚尖，或平时练习八段锦，能促进气血流通。

③ 定期监测：血糖监测同样重要，建议糖尿病患者每天测空腹和餐后2小时血糖，记录变化趋势；有家族史或肥胖人群，每月测1次空腹和餐后血糖，发现异常早干预。

脚部变化是身体的“晴雨表”，尤其对糖尿病患者来说，每天洗脚时多观察脚底、脚趾的变化，相当于给健康多一层保障。