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“医生，最近天气热 ，妈妈总说晚上睡不着，心情也不好，她有听别人说喝菊花茶能清热解暑，改善睡眠，这个说法靠谱吗？”

一位患者的儿子，面带担忧，向医生询问，医生听后点了点头，笑了笑，回答说：“菊花茶的确有一定的健康益处，尤其是在夏季。”

菊花茶适量饮用可以帮助改善睡眠，缓解高温带来的不适 ，甚至还对一些身体机能有所改善。

尤其是对于夏季容易烦躁、体内热气重的人来说，喝些菊花茶确实有帮助，不过，记住要适量，过量饮用可能反而会引起一些不适。

气温渐升，夏季酷热使许多人颇感不适， 易上火、中暑者尤甚，不少人更因高温而情绪起伏大、睡眠欠佳。

菊花茶，一种历史悠远的草本饮品，它清凉解暑、舒缓心情，这些特点使其成为众多人夏季的必备饮品。

然而，菊花茶的作用不仅仅局限于解暑和降温， 它对身体的多方面改善也不容忽视。

事实上，很多人可能还没有意识到，适量喝菊花茶不仅仅是为了在夏季解暑，对于体内热气较重、容易烦躁、睡眠质量差的人群来说，喝菊花茶能够带来意想不到的健康改善。

夏季的高温，往往带来烦躁和焦虑的情绪，当气温上升， 尤其是对于那些体内热气较重、容易上火的人来说，情绪更加容易波动。

很多人可能会发现，在夏天，自己总是容易感到烦闷，做事也没什么动力，情绪也变得更加急躁，尤其是在长期高温环境下，睡眠质量的下降更容易导致白天情绪不稳。

菊花茶的作用， 在于它能够帮助缓解由高温引起的烦躁和不安的情绪。

菊花本身具有清热解毒的功效，能够帮助清除体内多余的热气，平衡体内的阴阳，使得心情更加平稳。

菊花茶中的天然成分，包括挥发油和黄酮类化合物， 能够促进身体的放松，减少焦虑和压力感，尤其对于那些容易因天气过热而情绪波动的人群，喝点菊花茶有助于改善情绪。

实际上，许多研究表明，菊花茶对于那些面临压力和焦虑的个体有显著的缓解作用，它能够通过舒缓神经系统，减轻由于压力导致的负面情绪，帮助身体恢复平衡。

所以，尤其在夏季，当天气炎热且多变时， 适量喝些菊花茶不仅能让身体感到凉爽，还能帮助大脑恢复清晰，使情绪更加稳定。

夏季是肝脏最容易受到考验的季节之一，在气温高、湿度大的情况下，体内的代谢速度加快，许多体内的废物和毒素开始积聚，肝脏的解毒功能也随之增加。

然而，肝脏承受过重的负担，容易导致其功能紊乱， 甚至会发展成各种疾病。

菊花茶能够帮助改善肝脏健康，促进肝脏排毒，菊花含有丰富的植物化学成分，如黄酮类物质，这些成分能够促进肝脏的解毒功能，帮助清除体内积聚的废物和有害物质。

长期饮用菊花茶，对缓解肝脏压力颇有益处，可维持肝脏的健康运转， 降低罹患肝脏疾病的风险。

尤其是对于那些长期熬夜、饮食不规律，或是经常饮酒的老年人群体，菊花茶的作用尤为重要。

菊花茶有助于肝脏排毒，可有效减轻体内毒素积聚 ，进而提升免疫系统的运作，此外，它能改善血液中的胆固醇水平，防止血脂异常等问题。

对于经常感到疲倦、容易生病、皮肤不好的人群，菊花茶的排毒效果可以起到很好的改善作用，让身体更加轻盈、健康。

在炎热的夏季，尤其是对那些 长期使用电子设备、长时间看书或在户外暴露时间较长的人来说，眼睛容易感到疲劳和干涩。

长时间面对屏幕，或者强烈的紫外线照射，容易导致眼睛不适，甚至出现眼睛发炎、干涩、视力模糊等问题。

菊花茶对眼睛的健康具有显著的帮助作用， 菊花有着天然的“清肝明目”的功效，在中医理论中，菊花被视为护眼的重要草本植物。

菊花茶能够有效缓解眼睛疲劳，帮助眼睛恢复清晰，它能够促进眼部血液循环，增强眼部的营养供应，帮助减少眼部的压力，缓解由过度用眼引发的各种不适症状。

在夏季，当紫外线较强时， 菊花茶还能够帮助减少紫外线对眼睛的伤害，保护眼睛免受外界环境的刺激。

尤其对于那些长时间使用电子产品的人群，菊花茶能够缓解由电子屏幕产生的眼部不适，减少视力疲劳，延缓视力下降的速度。

长期饮用菊花茶，可以有效改善眼睛的健康状况 ，减少眼部干涩和疲劳的问题，特别是对于那些面临长时间阅读和用眼过度的群体，菊花茶是一种天然的眼部保健良药。

菊花茶作为一种传统的健康饮品，具有多方面的益处，尤其在夏季，它不仅能有效缓解由高温引起的情绪烦躁，改善睡眠质量。

还能促进肝脏排毒，减轻肝脏负担，并有助于眼部健康 ，通过每天饮用适量的菊花茶，能够帮助身体应对夏季的炎热，减轻不适，保持健康。

然而，虽然菊花茶有许多好处，但对于某些体质较虚弱、胃寒的人群来说，饮用过多菊花茶可能会导致不适。

那么，是否有其他补充身体的饮品， 可以帮助这些特殊人群在夏季也保持健康呢？

尽管菊花茶对大多数人有益，但并不是所有人都适合饮用，尤其是那些脾胃虚寒或体质较弱的人，过量饮用可能会引起腹泻、胃痛等不适，甚至导致体内寒气加重。

因此，对于体质特殊的人群， 建议先了解自己的体质，适量饮用，如果有疑虑，最好在饮用前咨询专业人士，找到最适合自己的健康饮品，避免不适。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

蔡菡.饮茶对老年人群认知功能的影响及作用机制研究进展,精神医学杂志,2023-06-01