广州华康中医医院：强直悄悄限制你的生活动作？
创始人
2025-07-27 03:05:34
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在广州华康中医医院接诊中，不少年轻人因为“转头困难”“系鞋带费劲”前来咨询，结果发现问题并不在肌肉，而是脊柱结构的僵化与活动受限。尤其是强直性脊柱炎，它往往不是一下子带来剧烈不适，而是逐步吞噬你的灵活度与自主性。
强直会影响哪些动作？你可能没意识到
广州华康中医医院表示，强直性脊柱炎在早中期可能会悄然影响下列常见功能：
- 俯身动作：如洗脸、捡物变得吃力，需要屈膝代偿；
- 转头幅度变小：驾车回头看盲区变困难；
- 久坐后起立感到卡顿：尤其早晨起床或久坐后的僵硬感；
- 呼吸不畅：部分患者因胸廓活动受限，深呼吸变浅。
这些看似小问题，背后其实是脊柱活动空间缩小的表现，若持续发展，可能影响日常独立生活能力。
广州华康中医医院建议：每天动一动，胜过久等候
很多患者在生活中忽略了“活动”的价值。广州华康中医医院强调，规律温和的全身活动，是对抗强直进展最有效的生活管理方式之一：
- 早起热身拉伸：让关节快速“上线”，防止僵硬加剧；
- 胸廓扩展练习：保持深呼吸习惯，维持肺部与胸腔弹性；
- 体态纠正练习：如靠墙站立、猫牛式拉伸，强化脊柱可动性；
- 按时活动：每坐1小时，站起走动3-5分钟，避免固定姿势压迫关节。
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