减肚子，除了要减皮下脂肪外，还要减掉内脏脂肪，才能恢复平坦小腹。而想要减掉内脏脂肪，就需要进行抗炎饮食，各种看得见的糖分、油炸食物、膨化食物都是促炎食物，容易由于慢性炎症，还会在体内堆积更多脂肪。

而多做一些碱性食物可以均衡体内酸碱平衡，促进身体新陈代谢，有助于抗炎以及降低内脏脂肪，有效缩小肚子。

想要瘦肚子，疯狂吃这9种碱性种食物就对了：

1、豆腐

大豆制品代谢后呈碱性，有助于维持酸碱平衡。而豆腐富含优质蛋白质，可以提升免疫力， 豆腐松软鲜嫩，比较容易消化吸收，不会给你的身体增加负担。

豆腐可以煮汤也可以凉拌，常见的吃法有葱花豆腐、鲫鱼豆腐汤、豆腐海带汤，都是比较低卡、营养的吃法。

2、黄瓜

黄瓜的热量非常低，水分含量高，可以直接生吃或者凉拌。下午饿的时候用黄瓜代替各种零食，不会造成热量负担，还能让你产生饱腹感，有助于腰围的下降。

3、西兰花

西兰花也是健身人士最爱的碱性食物，含有 抗氧化物质（如萝卜硫素），富含维生素、矿物质和膳食纤维。

100克西兰花的热量是34大卡，直接水煮就可以吃，也可以跟番茄、胡萝卜、虾仁一起搭配着吃，营养会更全面。

减肥期间，蔬菜选择吃一份西兰花的扛饿时间比其他绿叶蔬菜更久，还能帮助你清理肠道，排出体内毒素。

4、菠菜

菠菜也是减肥期间不可少吃的碱性食物，含有的 叶黄素+维生素K，可以减少氧化反应。菠菜可以的做方法也比较简单，可以选择菠菜鸡蛋汤、清炒菠菜。

5、菌菇类

香菇、平菇、金针菇等菌菇类食物，富含多糖体和膳食纤维，能增强你的免疫力，促进新陈代谢。

吃菌菇类食物有吃肉的口感，可以满足你的味蕾，同时产生不错的饱腹感，有效减少对其他高热量食物的摄入。

6、红薯

100克红薯的热量是81大卡左右，属于低GI值碳水，可以代替米饭、面条等精制碳水，可以给身体补充膳食纤维，促进肠道蠕动，加速废物排出，可以改善便秘问题，是减肥期间不可缺少的优质主食。

7、芹菜

芹菜具有 高水分、低热量的特点，含有丰富的膳食纤维，能促进排便，还能调节血脂、血压值，并且起到利尿效果。减肥期间，可以选择凉拌芹菜、芹菜炒香干，清爽可口。

8、白菜

白菜属于弱碱性食物，白菜中的活性成分可转化为萝卜硫素，抑制炎症因子的释放，有助于在脂肪的分解。

100克白菜仅13大卡（约为米饭的1/10），几乎不含脂肪，水分含量高达95%。减肥期间，多吃白菜可以促进肠道蠕动，减少便秘导致的腹部膨胀。

9、火龙果

火龙果富含维生素和膳食纤维，能促进消化，改善便秘问题。早餐的水果可以选择吃一份火龙果，下午肚子饿的时候也可以吃一份火龙果，热量可控，还能促进肠道蠕动。