原来长期喝茶还有这些好处？你可别说我没告诉你！_休闲生活

创始人

2025-07-27 15:37:26

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生活中总有一群忠实的“喝茶爱好者”，喝不了寡淡的白水，喝水就得是茶水。那么，与很少喝茶的人相比，长此以往身体会有什么不一样？

能延缓衰老

2024年，四川大学华西公共卫生学院的研究人员在《柳叶刀-区域健康（西太平洋）》上发表的一项来自我国多民族队列研究显示：喝茶与减缓人体生物学衰老相关。每天喝3杯茶（6-8克茶叶）可能具有最明显的抗衰老益处。

死亡风险低

经常喝茶或更长寿！2022年，《内科学年鉴》发表了一项研究发现：与每天喝≤1杯茶的人相比，每天喝茶2-3杯的人死亡风险更低。不过喝茶过多，死亡风险并不会一直降低，在2-3杯/天时趋于平稳。

改善脂肪肝

2024年，中国医科大学的研究人员在《临床营养》期刊上发表的一项临床随机对照试验发现：茶叶中茶多酚的一种主要生物活性成分EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯），有助于改善脂肪肝，可以抑制脂质的积累、抑制炎症、调节脂质代谢，防止肝损伤，并改善脂肪肝。

糖尿病风险低

2023年，东南大学附属中大医院的研究人员在2023年欧洲糖尿病研究协会（EASD）年会上发布了一项最新研究显示：与从不喝茶的人相比，每天喝黑茶的人，患2型糖尿病的风险降低47%，患糖尿病前期的风险降低53%。

患癌风险低

2020年，《营养学进展》上发表的一项研究发现：喝茶真的可以预防癌症，喝茶与降低胃癌、结直肠癌、胆道癌、肝癌、乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、白血病、肺癌和甲状腺癌风险有关，特别是预防口腔癌。

肠道更健康

此外，研究发现长期喝茶还有维持肠道健康的功效。2024年，浙江大学的研究人员在《营养学前沿》期刊上发表的一项研究发现：红茶对肠道健康的益处不仅仅体现在改善消化问题上，它还可以通过维护肠道稳态来促进整体健康。

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