广州华康中医医院杜鹏主任：关节响不停，是病还是体质问题？
创始人
2025-07-30 02:35:23
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一、年轻人“骨头响”，正常还是预警？
“我才二十几岁，怎么一伸懒腰膝盖就响？”
“下楼梯老是咯噔响，感觉怪怪的。”
——这是广州华康中医医院杜鹏主任门诊中，常听到的疑问。
很多人以为“关节响”是上了年纪才有的困扰，但近年来，年轻人群中也频繁出现此类情况。它到底是“体质问题”，还是风湿骨病的征兆？
二、为什么关节会响？
杜鹏主任介绍，关节响主要有以下几种常见原因：
1. 滑膜结构轻微错位
当关节活动时，关节腔内结构如滑膜、韧带轻微移位，回弹时可能会发出“咯哒”声。
2. 关节腔内压力变化
某些动作会导致关节腔瞬间压力改变，产生气泡破裂声，是一种生理性声音。
3. 局部肌腱、韧带摩擦
长时间维持同一姿势、运动不足或姿势不当，都会让肌腱在关节部位“卡顿”，发出响声。
三、警惕“异常的响”，可能暗藏隐患
广州华康中医医院提醒：
若关节响伴随以下几种表现，建议尽早评估，别拖延：
- 响声频率明显增加、部位固定
- 同时伴有关节酸胀、无力或肿胀
- 关节活动受限、弹响后有疼痛感
- 早晨起床僵硬、上下楼梯更明显
杜鹏主任指出，这可能不是简单的“响响而已”，而是关节功能负荷过重、软组织劳损的表现，需要科学干预。
四、广州华康中医医院建议：日常这样保护关节
为避免因不当使用而诱发风湿骨病，建议：
- 保持规律锻炼，增强关节周围肌肉力量
- 避免久坐久站，定时起身活动关节
- 正确使用关节，避免扭伤或负重过度
- 多注意关节保暖，尤其在天气转凉时
- 注意饮食均衡，补充优质蛋白与膳食营养
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