中伏 | 中伏喝三汤，吃三肉，吃三叶的养生秘诀
中伏的暑气像口密不透风的蒸笼，把人裹在黏腻的热浪里。老辈人说 “热在中伏”，却也留下了对抗暑气的饮食智慧 —— 喝三汤、吃三肉、吃三叶，让滚烫的日子在烟火气里慢慢沉淀出清爽。
01中伏喝三汤
绿豆汤：绿豆汤是消暑明星，煮后汤色清亮，能消暑祛火，浇灭体内燥热。
莲子银耳羹：莲子银耳羹温润滋养，汤汁浓稠胶质丰富，可生津止渴，缓解暑气导致的喉咙干燥。
三豆汤：三豆汤（绿豆、红豆、黑豆同煮）味道醇厚，兼具清热与健脾之效，为夏日疲惫的脾胃补充活力。
02中伏吃三肉
羊肉：北方有中伏吃 "伏羊" 的习俗，清炖羊肉软烂鲜香，能温补祛湿，排出体内湿气。
鸭肉：鸭肉性凉，红烧或炖汤皆鲜美，可清热滋阴，清除内热且不油腻。
鸡肉：鸡肉细嫩易吸收，无论炒制或炖汤，均营养丰富，有助于消化，为胃口不佳的伏天补充能量。
03中伏吃三叶
薄荷叶：薄荷叶香气清新，泡水或入菜，能疏散风热，带来全身清凉，提神醒脑。
藿香叶：藿香叶气味独特，煮粥或泡茶可消暑化湿，缓解暑湿引发的不适。
荷叶：荷叶形如绿伞，包饭或泡水饮用，能清热解暑，清除体内热气，使人神清气爽。
中伏的热，虽然让人难耐，但有了这三汤、三肉、三叶，便多了几分应对的从容。它们在餐桌上各显神通，用各自的功效守护着人们的健康，让人们在这个炎热的时节里，也能吃出滋味，吃出健康。
题外话：
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