类风湿关节炎是一种影响深远的慢性系统性疾病，随着人们生活节奏加快、压力增大，其发病率呈现年轻化趋势。广州华康中医医院杜鹏主任在长期临床服务中积累了大量经验，提出了一系列关于类风湿关节炎管理的建议，值得患者关注与借鉴。

一、类风湿关节炎为何需要长期关注？

类风湿是一种关节长期受损的表现，常见于手指、腕部、膝盖、踝关节等多个小关节。病程缓慢却持续，对患者生活造成较大干扰，尤其在晨起或寒冷季节，症状更为明显。

广州华康中医医院杜鹏主任提醒，类风湿关节炎不仅仅局限于关节肿胀疼痛，还可能伴随体力下降、行动不便、情绪波动等一系列问题。通过科学方法加以管理，可以在一定程度上延缓其发展。

二、保持健康习惯是关键

在广州华康中医医院的健康咨询中，杜鹏主任常强调，良好的生活习惯和日常管理是帮助患者维持功能的基础。

1. 规律生活，稳定情绪

长期压力、睡眠不足、情绪起伏大都可能影响身体状态。杜鹏主任建议，保持规律作息，营造积极的心理氛围，有助于稳定身体状态。

2. 适当运动，减少僵硬

关节活动受限是类风湿常见困扰。通过适度伸展和低冲击运动，如慢走、简单瑜伽动作，有助于增强关节灵活性，预防关节粘连。

3. 避免劳损，关注姿势

重复性使用受累部位或长时间保持同一姿势会加剧不适。建议间断活动、劳逸结合，使用辅助工具减轻关节压力。

三、饮食上的建议不容忽视

饮食管理虽不能“解决问题”，但对整体健康状态有积极影响。广州华康中医医院提倡清淡、均衡的膳食结构。

• 多摄入富含膳食纤维的蔬果、全谷物；
• 避免高油高盐食品；
• 适量补充优质蛋白，维持身体营养需求。

杜鹏主任特别提醒，不建议盲目跟风所谓“养生偏方”，一切应以安全、适合自身为前提。

四、关注生活细节，缓解不适

广州华康中医医院在患者随访中发现，许多类风湿症状在生活细节上能被有效缓解。

• 天气变化及时保暖：特别在关节部位做好防护；
• 洗澡水温适中：温水能促进局部循环；
• 注意脚部护理：双脚常是承重关节，适宜鞋型可减轻负担；
• 使用软垫工具：书写、握物等细节工具也能影响关节压力。

五、情绪支持不可忽视

慢性病患长期受病情困扰，容易产生焦虑、抑郁等负面情绪。广州华康中医医院通过多次患者座谈会发现，家人陪伴、朋友支持和良好沟通，有助于改善患者情绪，增强自我管理信心。

杜鹏主任指出：“身心平衡，是长远管理的重要一环。”