立秋后如何应对“秋燥”？专家建议_休闲生活

立秋后如何应对“秋燥”？专家建议

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2025-08-06 17:39:45

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国家卫生健康委今天举行新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。

明天是二十四节气中的立秋节气，北京中医药大学东方医院主任医师王乐介绍，立秋后，天气逐渐干燥，我们俗称“秋燥”。中医认为“燥易伤肺”，肺这个器官很娇弱，喜欢湿润、怕干燥，而且它和皮肤、鼻子关系密切，当夏季转换到秋季时，人体首先会表现出肺系和体表的系列不适，如干咳少痰、鼻腔干燥、皮肤干涩甚至瘙痒等。对此，中医有许多简单有效的方法可以帮助大家缓解这些症状。

首先，食疗是应对秋燥最直接、最温和的方式。提倡“以润为健”，多选择一些具有滋阴润肺、生津止渴功效的食物。比如适量吃梨，生吃或炖煮成冰糖雪梨，都能有效缓解咽干喉痛。银耳、百合、莲藕、蜂蜜等都是非常好的润燥佳品，可以将它们熬制成汤羹或粥品，如银耳百合羹，不仅美味，还能从内滋养，为身体补充津液。同时，要减少辛辣、油炸和烧烤类食物的摄入，因为这些食物会耗伤津液，加重干燥。

其次，可以通过按摩一些特定穴位来激发身体自身的濡养能力。比如，我们可以用食指指腹轻轻按揉鼻翼两侧的“迎香穴”，感到微微酸胀即可，这对于缓解鼻腔干燥、预防感冒有很好的效果。此外，常按手背上虎口处的“合谷穴”，也有助于促进面部气血循环，改善口干问题。

最后，一些简单的生活习惯调整也能起到很好的防燥作用。有意识地练习深长而缓慢的呼吸，有助于濡养肺脏。在干燥的室内使用加湿器或放置一盆清水，保持环境湿度，也是对抗“秋燥”的有效方法。

（总台央视记者杨阳史迎春）

来源：央视新闻

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