西安的朋友们，

出去游玩这些健康防护要点请记好！

暑期正值旅游旺季，阳光明媚的日子里，不少人都计划着走出家门，探索远方的风景。但这个季节气温居高不下，潮湿闷热的环境蚊虫易滋生，登革热、基孔肯雅热等虫媒传染病进入高发时段；各地美食诱人，可饮食卫生稍不注意，肠道传染病就可能找上门。为了让大家在享受旅途的同时，把健康牢牢抓在手中，这些实用的防护提醒一定要记牢：

出门前，除了打包行李，

更要做好“健康侦查”

PART 01

先查查目的地和途经区域的蚊虫密度、传染病预警信息，提前备好含避蚊胺（浓度10%-30%）或派卡瑞丁（浓度5%-20%）的驱蚊水，儿童建议选择派卡瑞丁成分更温和；长袖长裤尽量选轻薄透气的棉质或速干材质，既能防晒又能防蚊虫叮咬；如果是去乡村、山区等蚊虫较多的地方，便携蚊帐也得塞进背包。住宿时，优先考虑门窗装有严密纱窗、房间配备蚊帐或电蚊拍的酒店，入住后关注房间内是否有积水，从源头减少蚊虫侵扰。行程安排别太“贪心”，每天留够7-8小时睡眠，避免过度劳累降低免疫力。

PART 02

旅途中的健康防线

更要时刻绷紧

乘坐火车、汽车等公共交通时，随身携带免洗洗手液或消毒湿巾，触摸扶手、座椅后及时清洁手部，避免用未清洁的手揉眼睛、摸口鼻；在景区游玩时，早上5-7点、傍晚6-8点是蚊虫活动高峰，尽量避开草丛、竹林、水边等区域，若必须前往，提前20分钟涂抹驱蚊水，每隔4-6小时补涂一次。饮食尽量选择有《食品经营许可证》、卫生条件好的餐馆。肉类、海鲜、鸡蛋必须彻底煮熟，避免吃带血丝的牛排、醉蟹等半熟食物；生熟食物要分开存放、分开处理，避免交叉污染。喝水尽量选烧开的白开水或正规品牌瓶装水，洗水果、漱口也得用安全水源，尤其在偏远地区，别轻易喝井水、河水。

PART 03

夏季高温天气里，

防暑降温不能松懈

随身携带藿香正气水、清凉油等防暑药品，穿浅色透气衣物，每隔1-2小时补充一次水分，可少量多次饮用淡盐水或运动饮料，别等口渴了才喝水。避免长时间暴露在阳光下，外出时戴帽子、打遮阳伞，景区排队时尽量站在阴凉处，若出现头晕、心慌、出汗过多等中暑前兆，立即到阴凉通风处休息，解开衣领，用湿毛巾擦拭身体降温。

万一身体出现不适，要科学应对

PART 04

被蚊子叮咬后若出现持续高烧（39℃以上）、头痛、关节肌肉疼痛、皮疹等症状，可能是登革热、基孔肯雅热等传染病信号，立即记录发病时间、症状变化，尽快到当地正规医院就诊，主动告知医生旅行史；若出现上吐下泻、腹痛、呕吐物带血等情况，及时就医的同时，保留就诊单据、所吃食物的样本或照片，方便医生判断病因。无论哪种不适，都要多喝淡盐水或口服补液盐，少量多次饮用，避免脱水休克。

游玩归来也不能掉以轻心

PART 05

回家后14天内，密切关注自己和同行者的身体状况，一旦出现上述不适症状，就医时务必详细告知医生去过的地方、接触过的人群，以便医生精准诊断。家里要彻底打扫卫生，倒掉花盆托盘、地漏、空调接水盘里的积水，不给蚊子留繁殖空间；保证充足休息，多吃富含维生素C的水果蔬菜，让身体免疫力快速恢复到最佳状态。

健康是旅途最美的风景，做好这些防护，才能让每一段旅程都充满欢笑与安心。祝大家暑期出游，一路平安，收获满满！

参考文献：

(1) 国家疾病预防控制局.《基孔肯雅热预控技术指南 (2025年版)》

(2) 中国疾病预防控制中心.《蚊媒监测和防控措施》

(3) 环球网.《出发前必看！暑期出游，应做好哪些准备？如何预防和处理蜱虫叮咬？》

(4) 北京市卫生健康委员会.《洪涝灾害多发季 肠道感染要预防》

END