搜狐全球医讯 | 练习吹海螺壳可以治疗打鼾？
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2025-08-18 08:36:33
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出品 | 搜狐健康

作者 | 周亦川

视频 | 胡鑫

校对 | 魏佳

编辑 | 袁月

近期《欧洲呼吸杂志》发布一项有趣的研究成果，向海螺壳吹气可以改善阻塞性呼吸暂停，即打鼾。

本研究招募了30名中度打鼾的志愿者，半数做吹海螺训练——深呼吸，将气吹到螺旋的海螺壳当中，每次15分钟，每周训练5天；另一半则遵循常规的深呼吸训练方案。六个月过后，吹海螺的人白天嗜睡程度降低34%，睡眠质量提升，睡眠氧饱和度得到改善。

专家解释，睡眠时气道塌陷是造成打鼾的主要原因。吹海螺时气道的阻力以及强烈的振动可刺激增强喉咙、软腭肌肉力量，改善气道功能。海螺螺旋结构可能还会带来特殊的声学和机械效应，进一步刺激并锻炼呼吸肌肉，改善睡眠时气道畅通。

除了海螺，吹其他的东西可以吗？吹奏澳洲传统乐器迪吉里杜管可以改善打鼾，这项研究还荣获了2017年的“搞笑诺贝尔奖”；其他吹奏乐器包括双簧管、笛子，或者吹气球，都有一定的改善气道肌肉的效果。

目前，打鼾的常见治疗方法包括使用呼吸机、护齿器等，但也给睡眠带来一定不便；我们不妨尝试从日常物品以及传统养生方法中寻找答案，或许能产生惊奇的效果。

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