秋天时不少人晨起会有喉咙黏糊糊、咳不出咽不下的情况，还伴有舌苔厚、有齿痕头脸油乎乎、身体沉甸甸之感，或许与痰湿相关，常言秋燥伤肺，那秋天为何痰湿多？今天，木子来简单讲一个方法，将带皮的柠檬煮水饮用，对祛痰、去油腻有益，对部分人而言可能还有舒缓皮肤状况之效。

一、为啥秋天易生痰湿？

痰湿就是身体内部积攒的一种黏糊东西。《黄帝内经》提及“秋气收敛，肺气当令”，到了秋天，早晨和晚上的气温比较低，中午却比较热，这样的温差容易让肺脏的气运行出现混乱，体内的水液就容易聚拢到一起，形成湿要是湿气在体内停留的时间太长，再碰到热邪，就会转变为痰湿。

秋天胃口好，吃太多肥腻，脾胃消化赶不上。脾为生痰之源，肺为贮痰之器。脾胃湿气内生，加上肺湿交缠，痰湿就重。所以身子发沉，是在提醒你处理痰湿。

二、化痰柠檬皮是个宝

咳嗽咳痰的时候，大家常想到梨子和罗汉果，可是柠檬水的好处大多在被扔掉的皮里，古书上有记载，《本草纲目拾遗》记载“柠檬皮辛、酸被认为可降气化痰、解渴”。《随息居饮食谱》说它有“降气和胃”的功效，柠檬皮味道辛酸，性质温辛能顺气散结，酸能收敛生津，温能化湿，综合起来认为比较适合对付痰湿黏滞的情况。

关键在于顺气的力量，痰湿之所以会堆积，是因为气机受阻，就好比家中水管堵塞，杂物全都堆积在一起，柠檬皮的辛香被认为有助于推动气的运行，传统理论认为，气机通畅后湿气或可能被消解。

其酸味则能收敛肺气，避免耗散，还能生津降燥，防止身体出现干燥不适，柠檬皮被认为同时具有帮助消解痰湿，和守护体内平衡的作用。通常来讲，传统观念觉得：秋天食用的时候，带皮煮水或许比单单用果肉要更合适些。

三、柠檬带皮煮水喝3步制作

1、选对柠檬

选那种表皮很光滑、颜色比较均匀、捏着感觉比较硬实的；要是表皮太光亮了，那可能是涂了一层蜡，所以选择自然没添加的会让人更放心，清洗的时候用盐在表皮上搓一搓，把表面的蜡和脏东西给去掉，接着用温水冲洗干净就行。

2、别煮太久

把食材切成大概2到3毫米那么厚的薄片，拿3到4片放进锅里，倒上300到400毫升的清水，先开大火让水烧开，接着换成小火煮10分钟，等水的颜色变成浅黄，香味飘散出来的时候，就可以把火关掉了，要是煮得太久，水很容易变苦。

3、搭配有讲究

早上吃完早饭以后，或者下午三到五点这个时段喝比较恰当。根据经络时辰理论，认为此时膀胱经当令，气血旺盛，或更有利于身体排出湿痰不能空腹喝，胃酸分泌比较多的人要适当少喝，一天一杯就够了。

痰湿比较严重，舌苔又白又厚，就可以加入一小块陈皮，据信可增强顺气化痰的功效。

偏干燥体质，老是觉得口干，那就加两片梨皮，有助于滋养肺部，且一般被认为不易助长湿气。

要是特别怕着凉那就加一片生姜利用它让中焦暖和起来、驱散寒气的作用，得注意加太多就容易变得燥热难受。

当身体里的痰湿变少，气血能够比较通顺地流动时，外在或许会出现皮肤变佳这类状况，这也能算作是脏腑功能运作更为协调的一个体现。秋日要润肺防燥同时清湿。柠檬皮煮水便宜又方便，让身子更轻松。与其被痰湿绊着，尝试坚持天天煮一杯，或能助力你在秋天拥有更清爽舒透的感觉。