男人性功能时间短可通过吃富含锌的食物、富含维生素的食物、优质蛋白质食物、坚果类食物、黑色食物等进行防治，如牡蛎、苹果、鸡蛋、核桃、黑豆等。

1. 富含锌的食物：锌对于男性生殖系统的正常功能维持至关重要。锌参与了精子的生成和成熟过程，同时也对性激素的合成有一定影响。当男性体内锌元素缺乏时，可能会导致性功能下降、精子质量降低等问题。常见的富含锌的食物有牡蛎、扇贝、瘦肉、动物肝脏等。牡蛎是含锌量较高的食物之一，适量食用有助于提高男性的性功能和生殖能力。

2. 富含维生素的食物：维生素在人体的生理过程中起着重要作用。维生素E具有抗氧化作用，能够保护生殖细胞免受自由基的损伤，维持生殖系统的正常功能。维生素C可以促进胶原蛋白的合成，增强血管弹性，有助于改善阴茎海绵体的血液供应。富含维生素的食物包括新鲜的水果和蔬菜，如苹果、橙子、草莓、西兰花、菠菜等。

3. 优质蛋白质食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持肌肉力量、增强免疫力和促进生殖系统健康都有重要意义。优质蛋白质食物中的氨基酸可以参与性激素的合成，提高性功能。常见的优质蛋白质食物有鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉等。鸡蛋是一种营养丰富且容易消化的优质蛋白质来源，每天食用1 - 2个鸡蛋，对男性的身体健康有益。

4. 坚果类食物：坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分。不饱和脂肪酸有助于改善血管内皮功能，促进血液循环，对阴茎勃起功能有一定的改善作用。例如核桃、杏仁、腰果等，这些坚果可以作为日常零食适量食用。

5. 黑色食物：在中医理论中，黑色食物入肾经，具有补肾的作用。肾脏功能与男性的性功能密切相关，通过食用黑色食物可以起到一定的补肾固精、增强性功能的效果。常见的黑色食物有黑豆、黑芝麻、黑米等。黑豆可以用来煮粥或炖汤，长期食用有助于改善男性的性功能。

曲靖九洲医院温馨提示：男人性功能时间短问题可以通过合理的饮食进行防治。富含锌的食物、富含维生素的食物、优质蛋白质食物、坚果类食物和黑色食物等都对改善男性性功能有一定的帮助。但饮食调整只是一个方面，如果性功能问题较为严重，建议及时到正规医院男科或生殖健康科就诊，在医生的指导下进行综合治疗。同时，保持健康的生活方式，如适量运动、戒烟限酒、规律作息等，也有助于提高男性的性功能。