下肢传来信号？警惕血糖异常的5个早期症状！_休闲生活

创始人

2025-08-22 12:42:47

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糖尿病是一种全球性慢性疾病，已成为危害国民健康的第三大慢性非传染性疾病。医生说，腿脚就像人体自带的“血糖仪”，这个部位出现变化，可能是在提醒你——血糖失控了。

为什么血糖高

腿脚容易释放信号？

腿脚离心脏较远，血液循环会差一些，当高血糖导致血管管腔变小、病变较重时，缺血症状就会较明显，因此，腿脚容易释放信号。

另外，对糖尿病患者来说，“足部溃烂坏死”是常见致残原因，也是花费较高的慢性并发症之一。除了双足血液循环差外，足部承重大、易滋生微生物，鞋子不合适造成摩擦，都会增加烂脚风险。

注意这5个症状

可能提示血糖失控

■ 伤口不易愈合

■ 瘙痒

■ 腿脚麻木

■ 出现“糖斑”

图源：生命时报

■ 皮肤皴裂

控糖关键词：“降”“稳”

控制血糖，不仅要“降”低血糖水平，还要注意保持血糖的“稳”定。

一个简单的评测方法是：用一天内测得的最高血糖值减去最低血糖值，差值大于4.4毫摩尔/升，就说明今天的血糖波动过大。

当然，血糖也不是越低越好，成年2型糖友的空腹血糖控制在4.4~7毫摩尔/升，餐后2小时血糖控制在10毫摩尔/升以下，就能大大降低危害。

控糖重在坚持，以下方法有助降低并稳住血糖水平。

■ 主食增加粗粮

■ 吃“硬”不吃“软”

■ 放慢吃饭速度

■ 调整吃饭顺序

■ 健康吃水果

■ 烹调方式简单一点

■ 将运动培养成一种习惯

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